«Зима близко»: не время запускать тело

В России как заведено: с приближением лета все активно начинают заниматься спортом, следить за своим телом и вести более-менее здоровый образ жизни, называя вещи своими именами, — сгонять «зимний животик». А как на горизонте уже видна зима,  то все сразу забывают про всё спортивно-позитивное. Ну, правильно, под курткой не видно же, а ночью крайне темно, да и свет можно выключить, не говоря уже о том, что темнеет рано.

Но к чему всё это?! Можно же не запускать своё тело, не погружать его в стресс, да и тем более зимой наш организм сам настраивает себя на сохранение жира для спасения от холода, что способствует ещё большему набору веса и «лишних» складочек.

Тот факт, что лишний вес набрать очень легко не наше субъективное мнение: Вячеслав Максюта* в одном из разговоров с журналистами CityGu.ru рассказал, что достаточно всего лишь месяца, чтобы из человека с атлетическим телосложением превратиться в сутулого с обившей кожей несчастного человека. Подробнее о мнении эксперта Вячеслава Максюты читайте здесь.

Ну, а сегодня мы решили поговорить о правильном питании и предлагаем вам узнать, какие продукты полезны для эффективного наращивания мышц, какая пища отлично восстанавливает вас после тренировок и, что позволяет во время занятий постоянно прибывать в хорошем настроении и быть полностью энергетически заряженным.

Вода

Как известно, человеческий организм на 70% состоит из воды, и во время тренировок в организм должно поступать больше жидкости. Пить нужно ровно столько сколько требует организм, ведь недостаток воды ведёт к обезвоживанию, а излишек — даёт никому ненужную нагрузку на почки.

Овощи

Брокколи, помидоры, капуста, шпинат, спаржа, перец, лук и другие овощи являются богатым источником грубой клетчатки, которая помогает очистить кишечник от ненужных организму веществ. И к тому же они обогащены витаминами и минерами, необходимыми человеку во время тренировок.

Крупы

Овсянка и гречка — кладец «медленных» углеводов, иными словами, углеводы, который медленно расщепляются. Эти крупы позволяют дольше оставаться сытым, не перегружая при этом желудок. Но не забывайте, что есть их рекомендуют в первой половине дня, проще говоря – на завтрак.

Поливитаминные комплексы и рыбий жир

Эти препараты содержат все необходимые организму витамины, минералы и микроэлементы, которые помогают легче справляться с нагрузками и восстанавливаться после тренировок.

Мясные и молочные продукты

Это клад на карибских островах с огромным количеством запасов белка для построения мышц. Например, куриные грудки сочетают в себе львиную долю белка и мышиную долю жира, а говядина по мимо всего является источником ценного витамина А. К этому списку можно отнести лосось, несмотря на то, что «рыба — не мясо», но всё же этот продукт так же обогащен белком, омега-3 жирными кислотами и способствует ускорению обмена веществ.

Орехи

Также в закопанном Испанцами сундуке можно найти витамин Е, белок, полезные жирные кислоты и сильные антиоксиданты в виде запасов орехов.

Яйца

Этот продукт наполнен огромным количеством белка, витаминов, цинка, железа и кальция, столь необходимых для наращивания мышечной массы.

Будьте здоровы! Приближение зимы — не время наращивать животик!

* Вячеслав Максюта – Президент Федерации Силового Экстрима, Обладатель титула «Сильнейший человек России», Основатель сети секций силовых видов спорта для детей «Спортивная школа Вячеслава Максюты», общественный деятель и колумнист Первого интеллектуально-развлекательного портала CityGu.ru

Текст: Пётр Штольц

Фото: свободные источники Интернет

Специально для CityGu.ru