5 лучших смузи для сжигания жира

Самый простой способ есть фрукты – это пить! Фрукты подходят для диет, поскольку они содержат от 90% до 85% воды, что отлично способствует выведению токсинов из организма. Они также являются отличным источником витамина С: от 40 до 60 мг на 100 г (большинство фруктов).

Чемпион во всех категориях – киви: не менее 93 мг на 100 гр. Многие фрукты содержат витамин А (полезный для зрения), среди самых богатых – фрукты оранжевого цвета: абрикос, персик, мандарин, манго и дыня. Фрукты также являются источником калия, который способствует водному балансу клеток и хорошему здоровью почек и мышц.

Основное преимущество фруктов – это их естественный сахар (глюкоза и фруктоза), который медленно распространяется по организму, не вызывая скачка инсулина.

Они также богаты клетчаткой, которая помогает кишечному транзиту и естественным образом снижает уровень холестерина. Малина содержит в 3 раза больше клетчатки, чем другие фрукты. Обязательно ешьте самые свежие фрукты, чтобы не потерять содержащиеся в них витамины.

Совет: не снимайте кожицу, потому что часто это часть фрукта с наибольшим количеством питательных веществ.

Жиросжигающий смузи

Ингредиенты:
1 огурец
4 яблока
2 лайма
1 столовая ложка оливкового масла
Мята
Соль и перец

Подготовка:

Очищаем, режем на кусочки, смешиваем с лимонным соком, оливковым маслом, мятой, солью, перцем и измельчаем в блендере. Можно добавить немного перца Эспелет. Яблоки и огурцы, как известно, требуют больше калорий для переваривания, чем они обеспечивают. Лимон — естественный сжигатель жира.

Смузи «Зеленый чай»

Ингредиенты:
1 чашка зеленого чая
2 ломтика ананаса
1 столовая ложка семян тыквы

Подготовка:
Приготовьте зеленый чай и дайте остыть. Свежий ананас, чай, тыквенные семечки и смешайте все в блендере. Ананас и зеленый чай являются естественными сжигателями жира, семена тыквы богаты клетчаткой и витаминами. Они положительно влияют на мочевой пузырь. Хороший напиток для начала дня.

Детокс-смузи

Ингредиенты:
200 г свежих ананасов
1 манго
1 лайм
Сок апельсиновый

Подготовка:
Нарежьте ананас и манго кубиками, затем смешайте сок лайма и немного выжатого апельсинового сока. Затем все в блендер, и у вас есть вкусный тропический смузи, приготовленный за 2 минуты.
Обратите внимание, что манго низкокалорийный, богат витамином С и, как известно, борется с различными формами рака, благодаря содержащимся в нем полифенолам. Это источник пектинов, растворимых волокон, которые борются с избытком холестерина.

Смузи с нулевой калорийностью

Ингредиенты:
1 яблоко
1 морковь
1 йогурт 0%
Лимонный сок
Соль и перец

Подготовка:
Смешайте в блендере яблоко, морковь, 0% йогурт и немного лимонного сока, и насладитесь вкусным жиросжигающим напитком, готовым через несколько минут. Морковь богата антиоксидантами, бета-каротином, полезна для кожи и глаз. Яблоко считается «отрицательным по калорийности».

Антиоксидантный смузи

Ингредиенты:
5 ягод клубники
2 киви
2 йогурта 0%
1 столовая ложка меда
Мятные листья

Подготовка:
Смешайте все в блендере и готово к подаче!
Клубника содержит мало калорий, но богата антиоксидантами и витаминами. Воспользуйтесь пищеварительными и мочегонными свойствами мяты. Киви – это бомба витамина С, во фрукте его содержится 5 раз больше, чем в любом другом фрукте.

Текст: Наталья Сахнова

Фото: свободные источники интернет

Специально для CityGu.ru