Белковая диета

Белковая диета

Сен 12 • PRO Кухню

Белки в нашем организме играют решающую роль, и без них не проходит ни одна биохимическая реакция в организме, и самое главное, что есть шесть незаменимых аминокислот, без которых мы не можем существовать. И в то же время, они в организме не синтезируются, а только поступают с пищей. Именно поэтому важно следить за своим питанием.

Когда проводится белковая диета, то не следует забывать о незаменимых аминокислотах, что бы организм работал полноценно и в то же время человек терял вес, но оставался здоровым. Похудение будет комфортно в том случае, когда человек будет употреблять в пищу продукты богатые белком и в то же время он должен расходовать энергию, занимаясь физическими упражнениями.

Белковая диета предполагает употребление в пищу рыбу, курятину и телятину можно кушать без особых ограничений, но при этом не стоит пить напитки с сахаром, тем не менее, отказываться полностью от употребления углеводов не стоит, в связи с тем, что могут нарушиться обменные процессы в организме.

Белковая диета для похудения рассчитана на употребление меньшего количества продуктов, благодаря тому, что человек будет употреблять в пищу белки, который довольно быстро насыщают организм. Тем не менее, следует планировать свой рацион в зависимости от своего веса, поэтому пища должна быть менее калорийная и ее следует ограничивать, если хотите сбросить свой вес.

Белковая диета для похудения дает возможность кушать не менее 5-6 раз в сутки, но за 3 часа до сна, пищу употреблять не следует, но первый прием пищи можно провести через сорок минут после сна. Меню белковой диеты должен состоять, при каждом приеме пищи из порции белковой продукции и небольшого количества других продуктов.

Так меню белковой диеты для женщины средней комплекции, которая тренируется 2 раза в неделю и желает сбросить лишний вес, стоит, завтрак 5 яичных белков. Они могут быть запечены со шпинатом и залить кипятком 4 ложки овсянки с корицей, а также скушать половинку печеного яблока и выпить стакан чая, но без сахара.

Второй завтрак состоит из отварной гречневой каши и кусочка куриной грудки.

Обед, бульон со 100 граммами мяса, перетертые овощи и порция творога, не более 200 грамм с овощами.

Ужин паровая котлета или 200 грамм рыбы, все это кушать с зеленью, ее можно употреблять без ограничений.

Перед сном можно выпить протеиновый коктейль или же стакан кефира, но желательно за 3 часа до сна, только в этом случае диета даст пользу.

Текст: Наталья Сахнова

Фото: свободные источники Интернет

Специально для CityGu.ru

« »