Чтобы поддерживать себя в форме, многим саратовцам необязательно идти в зал. Достаточно надеть спортивную форму и выйти из дома, ведь во дворах стоят современные профессиональные площадки для воркаута — самостоятельных уличных занятий фитнесом. Такие установил в нашем городе «Спортмастер», и сегодня мы расскажем, как ими правильно пользоваться и какие правила безопасности соблюдать.

Фитнес-зал в миниатюре

Небольшая с виду площадка проекта «Поколение Спортмастер» на самом деле позволяет провести полноценную тренировку на все тело. Сначала — разминка на ногах, затем — проработка всех групп мышц на самых разных снарядах: брусьях, лавочках, лестницах, турниках, упорах для прокачки пресса. Этот фитнес-зал не закрывается на ночь и не требует абонемента.

Места выбрали не случайно — это дворы в густо заселенных жилых кварталах или территории рядом с общественными местами, такими как школы и вузы. Все для того, чтобы как можно больше людей, в частности, молодых, имели доступ к спортивной инфраструктуре, и тренировки становились бы для них поводом собираться, знакомиться и общаться. Расположение каждой площадки согласовано с администрацией города.

Экипировка прежде всего

На улице особенно важна правильная одежда для спорта. На снарядах площадки тренировка вполне может получиться «мокрой», и если заниматься в обычной футболке и хлопковых штанах, неизбежны натертости или даже заболевания — мокрая одежда при ветре сильно охлаждает тело. На тренировку стоит выходить в спортивной одежде из синтетики, которая быстро отводит влагу. Сейчас такая одежда становится все популярнее и доступнее.

Также во время силовых тренировок важно, чтобы ваши кроссовки крепко фиксировали стопу. Во время приседаний и других упражнений на ноги она может излишне смещаться вовне или вовнутрь, в будущем это может привести к проблемам с коленями и осанкой. Стопу нужно всегда контролировать, а кроссовки защитят ее от «внештатных» завалов. Покупать обувь с боковой поддержкой стопы стоит именно в спортивном магазине. Все его поставщики учитывают специфику высоких нагрузок, так что вы сможете найти модель с качественным укрепленным корпусом.

Фитнес с умом

На уличных площадках также не стоит забывать про технику безопасности. Заниматься там можно круглые сутки, но в отдельные периоды, например после дождя или в прохладные дни, нужно быть аккуратнее. Чтобы руки не соскользнули с брусьев в неподходящий момент, стоит брать с собой перчатки с резиновыми точками на ладони.

Также важно не забывать про разминку — ей всегда нужно уделять не меньше 10 минут, чтобы снизить риск травм. А также, несмотря на желание побыть на воздухе как можно дольше, нужно следить за тем, чтобы тренировка не затянулась. После 1,5–2 часов стоит прекратить занятие и в качестве заминки прогуляться или сделать небольшую растяжку на той же площадке.

Список площадок «Спортмастера» в Саратове

Ленинский район:

  • территория противотуберкулезного санатория для детей (9-я Дачная, 1/1);
  • территория ГАУ СО «ДОЛ Звездный» (7-я Дачная);
  • территория ФОК «Кристаллик» (ул.Тархова, 42).

Заводской район:

  • территория спортивного комплекса «Заря» (ул.Брянская, 5);
  • территория стадиона «Торпедо», территория ФОК «Заводской» (Ново-Астраханское шоссе).

Волжский район:

  • территория Саратовского историко-патриотического комплекса (Парк Победы,1).

Фрунзенский район:

  • территория стадиона «Локомотив» (ул.Аткарская, 29).

Кировский район:

  • территория ФОК «Кировский» (ул.Артиллерийская, 1).

Октябрьский район:

  • территория ГАУ СО «ДОЛ Молодежный» (ул.Лесная, 1).

Энгельский район:

  • территория ГАУ СО «ДОЛ им. Ю.А.Гагарина» (с.Красноармейское).

Вам будет интересно

  • Мар 2024

    В Областной библиотеке для детей и юношества им. А.С. Пушкина завершился 29 открытый российский фестиваль анимационного кино «Открытая премьера». Напомним, что уже третий год подряд Пушкинская библиотека проводит на своих площадках бесплатные показы ...

    читать
  • Всероссийское родительское собрание

    Мар 2024

    21 марта 2024 года во всех субъектах России пройдет Всероссийское родительское собрание, посвященное единой модели профориентации школьников. Всероссийское родительское собрание «Россия — мои горизонты» состоится в каждом классе, где реализуется профминимум. На этом ...

    читать
  • Non/fiction№Весна. Программа мероприятий издательства «Бомбора»

    Мар 2024

    С 4 по 7 апреля 2024 года в московском Гостином дворе пройдет книжная ярмарка Non/fictio№Весна. Мы продолжаем информировать о программах мероприятий различных издательств. 4 апреля 13:00 Пресс-клуб — «Люди в путешествии. Как общаться, ...

    читать
  • Non/fictio№Весна. Программа мероприятий издательств «Альпина нон-фикшн» и «Альпина.Проза»

    Мар 2024

    С 4 по 7 апреля 2024 года в московском Гостином дворе пройдет книжная ярмарка Non/fictio№Весна. 5 апреля, 19:15, зал 2 Издательство «Альпина нон-фикшн» Дискуссия «“Слово о полку Игореве”: критерии достоверности научного знания» «Слово ...

    читать
  • Праздничный вечер, посвящённый Международному женскому дню

    Мар 2024

    В преддверии 8 марта, во Дворце культуры "Россия" состоялось торжественное мероприятие. Праздник ознаменовался выступлениями творческих коллективов и представителей власти, а также вручением почетных наград от Губернатора Саратовской области и администрации Ленинского района муниципального ...

    читать
  • О комплексной программе мероприятий «Саратовский диапазон: от летчика до космонавта»

    Мар 2024

    Областная библиотека для детей и юношества им. А.С. Пушкина подготовила для детей и подростков комплексную программу мероприятий «Саратовский диапазон: от летчика до космонавта», посвященную 90-летию со дня рождения Юрия Алексеевича Гагарина.  Мероприятия бесплатны, рассчитаны на ...

    читать