здоровый образ жизни, занятия спортом, про спорт, саратов, мнение профессионала, как сделать фигуру, убрать живот, подтянуть мышцы спины, тренировки, тренер, усилия, результат, виды спорта, спортшкола, сохранить здоровье

Делай тело!

Дек 4 • PRO Спорт, Активная жизнь, В НОМЕР • 3903 Просмотров • Комментарии к записи Делай тело! отключены

Не нравитсяСлабоНормальноХорошоОтлично! (Голосуй!)

Сегодня пропаганда здорового образа жизни (ЗОЖ) набирает все больше оборотов – и это правильно: вернули ГТО, активно пропагандируют физкультуру, да и занятия спортом среди «офисных животиков» стало популярно. Недолго думая, мы решили обратиться к профессиональному спортсмену в области силового экстрима, обладателю титула «Сильнейший человек России», тренеру с большим опытом – Вячеславу Максюте. А выяснить мы решили наболевшие вопросы:  «Как начать тренироваться?», «Что для этого нужно?» и, главное, «А можно ли быстро построить красивое тело, сильно при этом не напрягаясь?»

Испортить фигуру – это как «два байта переслать»

Процесс выхода из формы довольно длительный, но простой. Во-первых, достаточно перестать следить за употребляемой вами пищей, и ввести в свой повседневный рацион «неподобающую». Во-вторых,  если не заниматься тренировками  тонус мышц быстро теряется – вполне достаточно месяца чтобы из «качка» превратится в сутулого, обвисшего и несчастного человека.

Совет от эксперта Вячеслава Максюты:

Лучше всего не прекращать занятий спортом. Как только вы начнете заниматься и следить за собой –  с каждым месяцем вы и ваша фигура будете выглядеть все лучше и лучше.

здоровый образ жизни, занятия спортом, про спорт, саратов, мнение профессионала, как сделать фигуру, убрать живот, подтянуть мышцы спины, тренировки, тренер, усилия, результат, виды спорта, спортшкола, сохранить здоровье

Первые шаги

«С чего начать!?» – пожалуй, самый злободневный вопрос для новичка в тренажерном зале. Но как говорила героиня сказок Льюиса Керолла: «Давайте начнем сначала…»

Совет от эксперта Вячеслава Максюты:

Во-первых, в любом клубе уже выстроена четкая логистика и система тренировок.  Новичку дается комплекс ОФП (общая физическая подготовка), чтобы подвести человека к усиленным тренировкам.  Во-вторых, ожидать от первого месяца занятий каких-то результатов фактически не возможно, потому что первый месяц клубы учат человека правильно делать упражнения. И, практически, во всех хороших спортивных клубах имеется вводный инструктаж.

Вводный инструктаж – это специальный облегченный комплекс упражнений. Тренер или инструктор рассказывает, какие упражнения стоит делать, указывает на имеющиеся ошибки или недочеты, объясняет преимущества тренажера или упражнения.

Например: перед началом занятий необходимо размяться на беговой дорожке, чтобы подготовить сердечную мышцу. После тренировки так же растягиваются мышцы, участвующие в нагрузке, для эластичности и улучшения кровотока.
Примерно, через месяц после начала тренировок человек может более серьезно подходить к своей программе в зависимости от пожеланий и целей. Естественно идеально, когда программа составляется опытным тренером под конкретную задачу и под конкретного человека, учитывая его физические особенности, его возможности.

здоровый образ жизни, занятия спортом, про спорт, саратов, мнение профессионала, как сделать фигуру, убрать живот, подтянуть мышцы спины, тренировки, тренер, усилия, результат, виды спорта, спортшкола, сохранить здоровье

Два важных пункта

Есть два главных пункта необходимые для достижения результата: во-первых, дисциплина и постоянство в тренировках.

Во-вторых, ограничения ненужных продуктов организму: сахар, продукты, жареные на масле, содержащие большое количество жиров. Кстати, изначально человечество не получало такое разнообразие вредных продуктов в таких количествах, как сегодня.

Совет от эксперта Вячеслава Максюты:

Без правильного питания сделать свою фигуру очень сложно. Я хочу, чтобы каждый начал рассчитывать свой пищевой рацион. Практически в любом клубе работает человек специализирующийся на питании, который способен грамотно составить правильное питание для вас.  Если даже такого человека нет, то тренер может опытным путем рассчитать калории, необходимые для достижения поставленных целей. В течение трех дней спортсмен расписывает свой рацион. Тренер, основываясь на полученные данные, в дневном рационе ограничивает человека в одних продуктах и добавляет другие, конечно же, наблюдая за результатами.

здоровый образ жизни, занятия спортом, про спорт, саратов, мнение профессионала, как сделать фигуру, убрать живот, подтянуть мышцы спины, тренировки, тренер, усилия, результат, виды спорта, спортшкола, сохранить здоровье

Тело в дело!

Конечно, мы спросили у Славы самый главный вопрос: «Можно ли за короткий срок сделать красивое тело? Например, привести себя в форму к Новогодним праздникам, чтобы «влезть» в любимое платье или костюм».

Ответ эксперта Вячеслава Максюты:

Не правильно брать какой-то короткий срок и пытаться уложиться в него, чтобы сделать фигуру. Это будет только вред для здоровья в целом, и для фигуры в частности.

Минимальный срок, который можно закладывать, – это полгода. Если, например, вы хотите к лету сделать красивое тело, то начинать стоит осенью. Если к Новогодним праздникам, то в начале июля уже пора приступать к тренировкам.

здоровый образ жизни, занятия спортом, про спорт, саратов, мнение профессионала, как сделать фигуру, убрать живот, подтянуть мышцы спины, тренировки, тренер, усилия, результат, виды спорта, спортшкола, сохранить здоровье

Главный совет эксперта Вячеслава Максюты:

Если вы решили построить свое тело – запишитесь в спортивный клуб и возьмите персонального тренера, хотя бы на первое время. Также запаситесь терпением и планомерно идите к поставленной цели, невзирая на сложности и неудобства спортивной жизни. От объема усилий будет зависеть ваш результат. Малые усилия – малый результат, но все же результат! И это уже похвально! Зайдя в спортивный клуб, вы уже сделали первые шаги к своему здоровью!

Вячеслав Максюта – Президент Федерации Силового Экстрима, Обладатель титула «Сильнейший человек России», Основатель сети секций силовых видов спорта для детей «Спортивная школа Вячеслава Максюты», общественный деятель и колумнист Первого интеллектуально-развлекательного портала CityGu.ru

здоровый образ жизни, занятия спортом, про спорт, саратов, мнение профессионала, как сделать фигуру, убрать живот, подтянуть мышцы спины, тренировки, тренер, усилия, результат, виды спорта, спортшкола, сохранить здоровье

здоровый образ жизни, занятия спортом, про спорт, саратов, мнение профессионала, как сделать фигуру, убрать живот, подтянуть мышцы спины, тренировки, тренер, усилия, результат, виды спорта, спортшкола, сохранить здоровье

Текст: Петр Штольц
Фото: Полина Нечкина.

Позировал и показывал упражнения: Алексей Киреев, тренер «Максюта Union» 

Специально для CityGu.ru

« »