Фитнес по типу фигуры

Фитнес по типу фигуры

Сен 21 • Новости

Идеальную фигуру хочет иметь каждая женщина. Но, иногда случается так, что мы изводим себя изнуряющими ежедневными тренировками, а результата не видим. В чем же проблема, как добиться идеальной фигуры? Ученые уже давно ломали голову над этим вопросом. И вот, наконец, американские исследователи смогли определить, почему изнурительные тренировки не способны создать идеальную фигуру. Оказывается, фитнес-упражнения нужно подбирать индивидуально под свою фигуру так же придирчиво, как мы подбираем новое платье. Давайте разберемся, какие выбрать фитнес упражнения по типу фигуры. Обычно в фитнес-центрах, как фитнес красногорск, инструкторы определяют программу занятий женщин в зависимости от физической подготовки и количества излишнего веса.

Итогом такого посредственного отбора становится комплектация групп из женщин, имеющих примерно одинаковый вес. Вот тут-то и выясняется, что одни и те же упражнения и занятия на тренажерах не дают одинаковый результат.

Некоторые участницы занятий начинают стремительно терять вес и моделировать идеальную фигуру. А у некоторых не наблюдается вообще никаких изменений. Оказывается, виной всему тип женской фигуры.

Типы фигуры

Давайте рассмотрим, какие бывают типы фигуры. Всего их четыре: «песочные часы», «треугольник», «прямоугольник», «трапеция».

► К типу «песочные часы» относится фигура, для которой характерны одинаково широкие бедра и грудь. Это самая женственная фигура, о которой мечтают многие девушки.

► Тип фигуры «треугольник» является мужским типом с широким торсом и узкими бедрами. Такое соотношение не красит девушек и женщин, придает им мужественный вид.

► «Прямоугольный» тип фигуры, пожалуй, один из самых легко корректируемых. Стоит чуть-чуть уменьшить объем в тали и вот она, идеальная фигура.

► Фигура «трапеция» отличается широкими бедрами и узкой верхней частью тела. Многих женщин она устраивает, так сказать, в первозданном виде. Но и среди них находятся желающие немного убрать объем бедер. Теперь мы можем просто посмотреть в зеркало и узнать, какой тип фигуры подарила нам природа. Осталось понять, какие выбрать фитнес упражнения по типу фигуры.

«Песочные часы»

Идеальными видами нагрузок для этого типа фигуры считаются плавание, прыжки через скакалку, велосипедные прогулки или занятия на велотренажерах.

Важно не ошибиться и не начать заниматься вело-аэрробикой, степом, кикбоксингом. Эти виды нагрузки тренируют нижнюю часть тела. Лучше вообще избегать силовых нагрузок в тренажерном зале, а ограничиться лишь мероприятиями, помогающими поддержать фигуру в форме.

«Треугольник»

Самое главное правило для женщин, имеющих этот тип фигуры, — избегать любых упражнений и техник фитнес-тренировок, которые направлены на верхнюю часть тела. Лучше всего подойдет бег по парку или стадиону, спортивная ходьба, прыжки через скакалку.

«Прямоугольник»

При таком складе фигуры вернее всего будет прорабатывать область талии, чтобы визуально разделить верхнюю и нижнюю часть тела. Подойдут следующие упражнения: наклоны в стороны, пилатес, вращение туловища, упражнения для пресса.

В действительности, это тот тип фигуры, при котором абсолютно все упражнения и техники тренировок будут иметь положительный результат.

«Трапеция»

Имея такую фигуру, стоит начать с проработки области бедер. Уменьшив область бедер, мы получим фигуру «песочные часы». Для этого можно применять отжимания, прыжки через скакалку. Стоит избегать приседаний, подъемов на носки, выпадов, тренировок на беговой дорожке.

Несколько слов напоследок

Подвоя итоги всему вышесказанному, еще раз отметим, что любой тип фигуры можно легко подкорректировать, если использовать правильные виды нагрузок на верхнюю и нижнюю часть тела. Однако в случае тренировок без учета особенностей собственного тела можно ухудшить ситуацию, например, прокачав мышцы ног, но оставив без внимания мышцы живота и спины. Многие люди стараются выполнять только «любимые» упражнения, что совершенно неправильно. Теперь, если знать, какие выбрать фитнес упражнения по типу фигуры, то фитнес-тренировки уже не будут казаться такими уж тяжелыми. Отдельная проработка каждой области позволит добиться идеальной фигуры, при этом не изматывать свой организм бесконечными тренировками.

Текст: Наталья Сахнова

Фото: свободные источники Интернет

Специально для CityGu.ru

« »