Фруктовая диета: худем с пользой

Большинство женщин уверенно, что неограниченное употребление фруктов, никак не вредит организму. Однако, многие фрукты таят в себе большое количество плодового сахара, который не так вреден как пищевой, но однако оставляет за собой след. Если вы будете есть яблоко за яблоком, то не заметите, как приобретёте калории и лишние вещества, которые вредны для людей с расстройством ЖКТ. Чтобы похудеть при помощи фруктов, разделяйте приём фруктов трёхчасовым перерывом.

Чувство голода подавляется при помощи фруктов. Обычно фрукты не насыщают организм, а всего лишь притупляют чувство необходимости в еде. Но когда вы принимаете сладкие плоды, количество глюкозы в крови повышается, дополнительно стимулируется работа поджелудочной железы. Поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, который вызывает голод. Существует такой совет, что лучше понюхать фрукт, чем съесть. Это позволит обхитрить голод и не заполнить пищеварительный тракт.

Экзотические фрукты

В большинстве случаев, человеку кажется, что экзотические фрукты вкуснее и обладают большим эффектом. Однако, специалисты утверждают, что человек достигнет большего результата при помощи пары яблок, чем от ананасов, так как наш организм привык расщеплять привычную пищу. Но, все-таки — экзотические фрукты есть нужно, но желательно делать это в местах их естественного произрастания. Привозные фрукты не так полезны, а и порой вредны — почему, смотрите ниже. А пока, пару слов о вкусной экзотике.

Дуриан (Durian) — самый сильно и дурно пахнущий фрукт Тайланда. Причем очень вкусный (если не обращать внимания на запах). В дуриане содержится множество витаминов и питательных веществ. Попробовать: в Тайланде, на Филиппинах, в Малазии, во Вьетнаме и Камбодже с апреля по сентябрь (в зависимости от региона). Подробнее о дуриане, личи и других экзотических для России фруктах читайте http://www.tourister.ru/publications/334.

Мангостин (Mangosteen) — другие названия — мангостан, мангустин. Очень нежный на вкус и очень полезный. Просто кладезь микроэлементов.Попробовать: Мьянма, Таиланд, Вьетнам, Камбоджа, Малайзия, Индия, Филиппины, Шри-Ланка, Колумбия, Панама, Коста-Рика.

Личи (Lychee) — растет гроздьями. Очень вкусный, сладкий и содержит множество витаминов и полезных веществ. За личи поезжайте в Тайланд, Камбоджу и Китай.

Лонган (Longan) —  Очень сладкий и сочный, в нем много калорий, но похудеть от него очень сложно, а вот голод он утоляет. Лонган полезен для здоровья, но не стоит съедать сразу много: это приведет к повышению температуры тела. Лонган растет в Тайланде, во Вьетнаме, Камбодже и Китае.

Рамбутан (Rambutan) — один из самых знаменитых тропических фруктов. Содержит множество витаминов, включая витамин С, витамины группы В и железо. Полакомится рамбутаном можно в Малайзии, на Тайланде, Филипинах, в Индии, на Кубе и в Эквадоре. Сезон для него с апреля по октябрь.

Карамбола (Carambola) — еще называют старфрут, камрак. Содержат очень много витамина С. Попробовать: остров Борнео, Таиланд, Индонезия.

Чомпу (Chompoo) — еще Чомпу называют розовое яблоко, малабарская слива. Основное достоинство — очень хорош в десертах, обладает отрицательной калорийностью и содержит много воды. Попробовать можно в Индии, Тайланде, в Малайзии, на Шри-Ланке.

Кивано (Kiwano) — еще его называют африканской, рогатой дыней или рогатым огурцом. Отвратительный на вид, но приятный на вкус. Вкус похож на смесь банана, огурца, киви, дыни и авокадо. Попробовать можно в Африке, Австрали, Чили, в Гватемале и в Калифорнии (США).

Химия в привозных фруктах

Не рекомендуется худеть на химических фруктах, привезённых из жарких стран. Некоторые витамины разрушаются при перевозке. А вот консерванты используют при натирании некоторых жарких фруктов. Если вы тщательно промоете фрукты и удалите кожуру, то очищенные фрукты можно использовать для похудения.

Фрукт для похудения – ананас?

Известный миф о том, что ананас содержит бромелайн, который способствует быстрому и лучшему расщеплению жиров недействителен. Бромелайн расщепляет белки, а не жиры. На жиры бромелайн не воздействует совсем никак. На самом деле, этот фермент всего лишь приводит в порядок ваше пищеварение, а похудеть при помощи бромелайна или употребления неограниченного количества ананасов, ни к чему не приведёт.

Те, кто желает похудеть за счёт какой-либо еды, должен обратить своё внимание на похудательные супчики. Например, суповая диета действительно существует и её эффективность часто подтверждается. Всё заключается в негативной калорийности, то есть, ваш организм переваривает пищу, поглощая больше энергии. Больше пищи с отрицательной калорийностью придадут вам больший эффект для похудения. Огромная отрицательная калорийность находится во фруктах и овощах с большим содержанием клетчатки.

Текст: Елисей Дмитриев, специально для CityGu.ru