Фейсфитнес в твоем ритме. Как сохранить свою красоту, не тратя много времени. Елена Федотова

Молодеть с каждым днем без дорогостоящей косметики и процедур и радоваться своему отражению в зеркале по утрам, до нанесения макияжа, — достижимо благодаря фейсфитнесу. Но как выкроить драгоценные минуты, когда времени едва хватает на работу и семью? Признаться в любви своему лицу поможет книга «Фейсфитнес в твоем ритме. Как сохранить свою красоту, не тратя много времени» от издательства БОМБОРА.

Елена Федотова — дипломированный фейсфитнес-тренер @fedotova_facefitness, эксперт программ на каналах ТВЦ, ТНТ, МИР и ОТВ, лауреат премии Love Organic Awards как лучший бьюти-блогер.

Построив успешную корпоративную карьеру, Елена создала инструкцию, как гармонично вписать омолаживающие привычки в ритм жизни даже самых занятых женщин. Книга состоит из 7 уроков-встреч, где «в режиме реального времени», как лучшая подруга за чашкой кофе, Елена рассказывает о приемах и маленьких секретах, которые помогут сохранить красоту и здоровье в условиях мегаполиса.

7 простых уроков научат «преобразовывать усталость в молодость, возраст — в красоту, а занятость — в ресурс» так, что забота о себе станет органичной частью ежедневных дел.

Как независимо от возраста создать образ молодой девушки в глазах окружающих? Какие приятные бонусы от фейсфитнеса получает фигура и наоборот — как, работая с телом, можно подтянуть лицо? Вместе с Еленой читательница разберется в анатомии возрастных изменений, проанализирует неочевидные бытовые привычки, размывающие контуры лица, и освоит экспресс-методы омоложения. А также — откроет в себе источник неиссякаемой жизненной энергии, ведь красота во многом зависит от эмоционального состояния, а выражение лица напрямую влияет на качество жизни.

Еще 3 причины заняться фейсфитнесом прямо сегодня:

Это быстро. Все упражнения в книге адаптированы под ритм мегаполиса: делать их можно в перерывах между рабочими встречами или даже перед сном, лежа на подушке. Елена рассказывает о приемах, которые работают на омоложение, когда вы и вовсе не занимаетесь, а гуляете с ребенком или убираетесь. Если сделаете перерыв в занятиях, эффект сохранится на некоторое время: не будет синдрома отмены и лицо «не поплывет» как от уколов.

Результат в любом возрасте. Фейсфитнес помогает обрести утерянный баланс в тканях, улучшить кровообращение и лимфоток, восстановить мышцы, буквально вернуть красоту. «Сейчас я нравлюсь себе больше, чем в 30. И знаю, что эффект сохранится и в 50, и 60, и в 70 лет, и треугольник молодости будет прежним», — говорит Елена.

Бонус — эффект отпуска. Если на лице есть привычные «морщины стресса» и включены мышцы-депрессоры (мышцы, которые тянут уголки рта вниз), в мозг поступают сигналы тревоги. Отсюда нервозность, плохое настроение, депрессия. Во время занятий активизируются мышцы «хорошего настроения» леваторы, которые поднимают лицо в улыбке. Расслабленное лицо дает сигнал в мозг: «Все в порядке!». «Представь: сидишь в офисе среди папок с отчетами, а лицо у тебя счастливое и расслабленное, словно ты на шезлонге под пальмами с коктейлем в руке».

Елена разработала удобные чек-листы, которые помогут отслеживать преобразования. Уроки дополнены рекомендациями и экспертными комментариями от пластического хирурга, остеопата, нутрициолога, эндокринолога. Например, Алесь Улищенко (@dr_ales), к.м.н., врач-остеопат, основатель Clinic Dr. Ales, Faceplastic Academy, дает советы, как оптимизировать офисные привычки, организатор пространства Маруся Рябова (@secret.poryadka) рассказывает, как легко поддерживать дома порядок — чтобы всегда было время на упражнения, Ирина Першина, врач-эндокринолог, телеведущая программы «Доктор И», делится тремя секретами сохранения молодости в ритме большого города.

На страницах книги читательницы найдут личные истории «до» и «после», которые сами по себе являются лучшим мотиватором заниматься дальше — самостоятельно, регулярно и с удовольствием. С книгой «Фейсфитнес в твоем ритме» легко убедиться: сделать лицо моложе можно, пока сидишь на работе, едешь в машине или просто завариваешь чай — с каждым днем становясь не только красивее, но и счастливее.

«Страх взросления, тренд быть молодой и успешной приводит к тому, что косметология становится уделом все более молодых женщин. Но именно фейсфитнес трансформировал меня. Я думала, что убрала мешки под глазами и подтянула лицо в физическом смысле, а на самом деле открыла глаза на жизнь».

Осторожно: еда! Айк Геворкян

Как перестать попадаться на уловки производителей

и научиться покупать полезную еду

Театр начинается с вешалки, а супермаркет — с продуктовой тележки. Что в ней оказывается, когда мы идем за покупками? Разнообразие продуктов, и производителей, яркие упаковки и реклама делают выбор непростым. А ведь еще важно помнить о свежести, пользе и безопасности продуктов. Без специальных знаний подчас не разобраться.

Спокойствие, только спокойствие. На помощь спешит первая книга популярного эксперта по качеству и безопасности пищевых продуктов — Айка Геворкяна. Кандидат технических наук, Айк руководил аккредитованными исследовательскими лабораториями и органами сертификации. На страницах «Осторожно: Еда!» он делится опытом и информацией о том, как не попасться в ловушку производителей, какие продукты полезные, а каким — место где угодно, только не в желудке человека. Он рассказывает,

• как производятся, обрабатываются и перерабатываются пищевые продукты,
• что входит в их состав, как отличить полезное от опасного,
• как фасуют и упаковывают продукты,
• как их выбирать и хранить,
• что делать, если попался некачественный и небезопасный продукт.

Каждая глава книги заканчивается полезными рекомендациями. Их легко применить в жизни, а наградой за это станет здоровье. Кроме того, в книге читатель найдет ответы на такие вопросы, как:

• Правда ли, что маргарин делают из нефти?
• Что из себя представляют крабовые палочки?
• Стоит ли покупать майонез на перепелиных яйцах?
• Как снизить содержание нитратов в листовых овощах и свекле?
• Какие сухофрукты выбрать — гладкие и блестящие или темные и сморщенные?
• На каком сроке хранения сметаны или ряженки число полезных молочнокислых микроорганизмов максимальное?

«Во все, даже самые сложные, времена нашей жизни мы можем экономить на чем угодно, только не на еде. Но тратя на продукты немалые деньги, хочется питаться качественно и безопасно. В этой книге я постарался рассказать, как производятся пищевые продукты, и как нам следует их выбирать».– Айк Геворкян

Об авторе

Айк Геворкян — кандидат технических наук, эксперт по качеству и безопасности пищевых продуктов, Айк выступает экспертом многих телепередач на российских федеральных телеканалах. У Геворкяна большой опыт работы в качестве руководителя аккредитованных испытательных лабораторий и органов сертификации. На сегодняшний день – генеральный директор ООО «ПРИМАСЕРТ».

Дата выхода книг: весна 2020 года.

Вам будет интересно

  • В поисках счастья. Пегги Нилль

    Апр 2024

    Информируем о выходе новой книги: "В поисках счастья". Автор Пегги Нилль. О книге Счастье — драгоценный подарок, который скрыт в сердце каждого. Пусть оно не всегда осязаемо, заметить его возможно — достаточно прислушаться ...

    читать
  • Магазин диковинных сладостей «Счастье за монетку». Книга 2. Рэйко Хиросима

    Апр 2024

    Информируем о выходе новой книги: "Магазин диковинных сладостей «Счастье за монетку»" Книга 2. Автор Рэйко Хиросима. О книге В переулке, вдали от главной улицы торгового района, находится кондитерский магазин госпожи Бэнико, попасть в ...

    читать
  • Фаюм. Евгений Кремчуков

    Апр 2024

    Информируем о выходе новой книги: "Фаюм". Автор Евгений Кремчуков. О книге Илья Орлов раньше зарабатывал на жизнь ремеслом аниматора на площадях Петербурга, а теперь он продаёт бессмертие: сочиняет под заказ фаюмы – короткие ...

    читать
  • Песнь о Сиде. Рагим Джафаров

    Апр 2024

    Информируем о выходе новой книги: "Песнь о Сиде". Автор Рагим Джафаров. О книге Как связаны между собой ограбление банка в Бельгии, похищение в Сомали, убийство в Дании, угон самолета в Аргентине и заминированная ...

    читать
  • Хороший братец — мертвый братец. Владимир Медведев

    Апр 2024

    Информируем о выходе новой книги: "Хороший братец — мертвый братец". Автор Владимир Медведев. О книге В малой прозе Владимира Медведева абсурдное, потустороннее и реальное сплелись настолько бесшовно, что не всегда понятно, где заканчивается ...

    читать
  • Соединения. Путь к фотографии. Полина Набока, София Набока

    Апр 2024

    Информируем о выходе новой книги: "Соединения. Путь к фотографии". Авторы Полина Набока, София Набока. О книге Фотографы знают, что камера — это не просто бездушный предмет, которым можно фиксировать реальность, а инструмент, благодаря ...

    читать