Новинка издательства Бомбора: «Мышцы. Как у вас дела?» Авторы Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-Тиллиан.

О книге

Как с помощью тренировки мышц стать моложе, укрепить иммунитет, решить проблемы со здоровьем и продлить себе жизнь.

48% женщин и 44% мужчин России трудятся на «сидячей» работе. Это — результаты опроса, которые в 2019 году провело информационного агентство Regnum. Во время карантина уровень подвижности населения стал еще ниже. Это может привести к классическим последствиям — излишнему весу, болям в шее и пояснице, ноющим коленям, одышке и плохому настроению. К счастью, с помощью движения можно наладить многие процессы в организме. Австрийский врач-ортопед и медицинский журналист рассказывают, почему тренировка мышц — это лучшая форма профилактики и укрепления здоровья.

Авторы утверждают: мы используем мышцы слишком мало, а мышцы — это не просто эстетическая составляющая здорового тела. Именно в мышцах происходят сложные биохимические процессы, которые оздоравливают организм. При движении они выделяют миокины — медиаторы, укрепляющие иммунитет. Мышцы имеют собственную систему коммуникации и напрямую — минуя мозг! — влияют на другие органы. А мышечное движение разрушает гормоны стресса. Но! «Мышечная аптечка» открывается только тогда, когда мышцы работают. То есть при нагрузках.

Да, без труда не выловишь и рыбку из пруда. Чтобы наслаждаться положительным влиянием сильных мышц на здоровье, придется попотеть. Поэтому в книге авторы не только объясняют теорию, но и приглашают перейти от слов к делу. Читатель узнает, как с помощью модели «Рубикон» улучшить внутреннюю мотивацию. Рассчитает оптимальное соотношение тренировок на силу, выносливость и гибкость. А описанные постулаты медицинской тренировочной терапии помогут выстроить регулярность и эффективность нагрузок.

Опираясь на научные исследования, доктор Штипплер и Норберт Регитниг-Тиллиан снова и снова доказывают необходимость движения и тренировки мышц. Мы узнаем:

• как мышцы побеждают боли в суставах,
• почему легкие и сердце любят сильные мышцы,
• что делать, чтобы мышцы регулярно выделяли миокины,
• как мышцы «удобряют» мозг и сохраняют прочность костей,
• почему тренировка — это лучшая диета, и как мышцы борются с «плохими» жирами.

«Не нужно становиться похожим на бодибилдера или тяжелоатлета, — говорят авторы. — Гораздо важнее восстановить недостающую мышечную массу, чтобы мышцы могли снова оптимально выполнять свои функции в качестве органа, отвечающего за метаболизм и гормональный обмен, и сохранить подвижность в пожилом возрасте».

Движение — самое дешевое лекарство. При правильной дозировке не имеет побочных эффектов и легкодоступно везде. Не нужно даже покупать абонемент в спортзал. Достаточно прочитать эту книгу.

Об авторах

Андреас Штипплер — австрийский ортопед, директор медицинского центра при университете в Кремса-на-Дунае. Занимается диагностикой и лечением мышечных дисбалансов. Писатель.

Норберт Регитниг-Тиллиан — научный журналист. Специализируется на медицине и здоровье. Работал на телевидении Германии и Австрии. Пишет для журналов и газет, в том числе Der Spiegel, Profil, Der Standard и других.

Дата выхода книги: май 2020 года.

Вам будет интересно

  • Книжная подборка по садоводческим новинкам

    Апр 2024

    Готовь сани летом, а рассаду — зимой! Книжная подборка из 6 книг будет актуальна для тех, кто хочет поизучать теорию как вырастить мегаурожай даже на небольшом участке. Огород на одной сотке. Как эффективно ...

    читать
  • Любимое уравнение профессора. Ёко Огава

    Апр 2024

    Информируем о выходе новой книги: "Любимое уравнение профессора". Автор Ёко Огава. О книге В центре повествования — математик или, как его чаще называют, профессор. В 1975 году он в результате дорожно‐транспортного происшествия получил ...

    читать
  • Кошки. Сам себе ветеринар. Как оказать первую помощь кошке и не пропустить симптомы болезни. Марина Руденко

    Апр 2024

    Информируем о выходе новой книги: "Кошки. Сам себе ветеринар. Как оказать первую помощь кошке и не пропустить симптомы болезни". Автор Марина Руденко. О книге Почему кошка отказывается от еды, дышит ртом или не ...

    читать
  • Наследие. Мигель Бонфуа

    Апр 2024

    Информируем о выходе новой книги: "Наследие". Автор Мигель Бонфуа. О книге В спрятанном за лимонными деревьями доме на улице Санто-Доминго в Сантьяго, Чили, проживало несколько поколений семьи Лонсонье. Ее отец - основатель прибыл ...

    читать
  • Пеликан. Мартин Михаэль Дриссен

    Апр 2024

    Информируем о выходе новой книги: "Пеликан". Автор Мартин Михаэль Дриссен. О книге Тихий прибрежный городок на Адриатическом побережье Югославии 1980‐х годов, интересный разве что своим музеем часов да прилетающими раз в год пеликанами. ...

    читать
  • Такса Ляпсус. Жюльет Лагранж

    Апр 2024

    Информируем о выходе новой книги: "Такса Ляпсус". Автор Жюльет Лагранж. О книге Ляпсус живет в окружении кубков и медалей. Вот только не он завоевал многочисленные награды, а другие собаки его хозяев. Ведь этот ...

    читать