Роман Гошицкий, коуч, саратов, постановка цели, мотивация, саморазвитие

Секреты достижения цели. Проверенные способы постановки цели

Сен 27 • В центре внимания, Мнения

Рад представить Вам 2-ю часть статьи из серии «Секреты достижения цели», которая поможет Вам правильно сформулировать свои желания, а значит сделать их исполнение реальным. Это не «голая» теория. Весь материал многократно проверен и готов к использованию.

Напомню, что теперь Вы знаете о двух силах, записали ответы на вопросы первой статьи. И у Вас есть понимание некоторых принципов в достижении цели. Статья №1 опубликована здесь.

Для закрепления материала первой статьи выполните простое упражнение.
Возьмите 3 листа бумаги и ручку.
1. На первом листе напишите 100 своих хочу.
2. На втором листе 50 своих  не хочу.
3. На третьем переведите свои не хочу в хочу.
Пример: не хочу болеть – хочу быть здоровым/здоровой. не хочу мыть посуду – хочу смотреть ТВ, не хочу встречаться с Надеждой – хочу встречаться с Верой. Думаю принцип понятен.

Вам может показаться упражнение простым. Из опыта работы с клиентами могу сказать, что большинство впадает в ступор на 20-30 «хочу». И это, кстати, хороший пример, который показывает, как работает мышление и ограничения в нашем мышлении. Теперь мы с Вами используем несколько техник, которые помогут нам осознать наше желание и оформить его правильно.
Важно! Сначала план – потом действие.

Именно поэтому мы придаем такое значение постановке цели. Отсутствие четкой понятной картины цели – усилит самосаботаж. И ослабит действие мотивации «К». Как работать с самосаботажем я подробно расскажу в дальнейших статьях. Условно, я разделил мотивацию по силе, таким образом. Мотивация «От» имеет короткий и сильный вектор (пинок, удар). А мотивация «К», сила имеющая большее расстояние влияния. Он может долго давать нам энергию на достижение желаемого. По сути, эта сила всегда с нами, когда мы движемся к чему-то. И исчезает эта сила в момент достижения цели. Отсюда следующий вывод:

Чтобы сила движущая нас к цели была с нами всегда – у нас всегда должна быть цель.

Маленькая или большая не важно.

В принципе мы всегда к чему-то стремимся. Сознательно или неосознанно. Даже нахождение на диване перед телевизором – желание. А вот от чего у нас возникает такое желание – с этим стоит разобраться. И если читали первую статью серии, то можете сделать это самостоятельно.

Если у Вас есть свой бизнес или Вы его создаете, то на мотивации «ОТ» далеко Вы не уедите. В бизнесе без целей, не обойтись. Современные компании ещё имеют и миссию.

Роман Гошицкий, Секреты достижения цели. Проверенные способы постановки цели.
Перейдем от теоретических принципов к практике

Самая простая техника постановка цели и, наверное, самая популярная это – СМАРТ/SMART.
Давайте разберем её подробнее. Автором данного метода принято считать Питера Друкера, иногда упоминают автором Питера Майера. Нам же ещё более важно узнать, как данную методику использовать в личных Целях.

Система умных целей происходит от английской аббревиатуры S.M.A.R.T и расшифровывается следующим образом:
S – specific – конкретный, специфичный, определенный.
M — measureable – измеримый.
A — attainable — достижимый.
R — relevant – важный, значимый, уместный.
T – time-bounded – привязанный ко времени.

Само слово SMART переводится как умный.

S – цель должна быть четко сформулированной, чтобы из её формулировки было ясно какого результата вы хотели бы достичь, какую задачу выполнить, что ожидаете, когда и сколько.

M – цель должна быть количественно измеримой, чтобы были в наличии критерии, по которым можно оценить её прогресс и успешное завершение.

A – достижимость целей измеряется их реалистичностью. Не надо ставить заведомо провальные цели.

R – конечно же, ваша цель должна быть действительно значимой для вас. Зачем достигать того, что вам неважно или не является вашей личной целью. Не надо тратить время и силы на чужие цели или те, которые не принесут вам удовольствия.

T – ставя цель, важно определить временные рамки для работы, в течение, какого времени вы будете работать над этой целью, когда именно вы будете совершать то или иное действие, то есть ваша цель должна быть привязана ко времени и быть своевременной.

Если упростить, то получаем: 

Цель – Конкретна, Измерима, Желанна, Реалистична и Определена во времени.

И что бы лучше понять, давайте разберем пример правильной и неправильной постановок цели: Я хочу заработать больше денег. 

Примитивно и просто. Такое желание есть почти у каждого из нас. И как желание оно вполне естественно. Но как Вы понимаете, это не цель.

И ещё важный момент: цель надо формировать на листе бумаге.

Если Вы будете это делать в уме, то, скорее всего это и останется в вашем уме. Поэтому возьмите лист, а лучше несколько листов и потренируйтесь в постановке цели. А примером послужит то самое желание заработать больше. Для начала определим сумму и валюту.

Это интересно:  Будь в моде!

Например: 300 000 рублей. Далее, за какой период я хочу сделать такой доход? Обычно считают доход за месяц. Получилось 300 000 рублей за месяц. Проверяем. Я заработал/сделал/создал доход в 300 000 рублей за месяц. Цель конкретна? Измерима? Желанна? Реалистична? Определена во времени? Нам подходит только твердое, уверенное «Да».

В данном случае не во всём есть конкретика. Измерить, мы измерили. Достижимость, параметр индивидуальный. И опять напомню, в первой статье мы раскрыли секрет достижения Амбициозных Целей. Если Ваш доход на данный момент составляет менее 200 000 рублей за месяц, то это не ваша цель. Для Вас она не Реалистична. На занятиях по увеличению дохода, рекомендую ставить цель по увеличению дохода не более, чем на 50% от существующей суммы. Сам «обжигался» когда ставил целью не реалистичные суммы дохода, которые превосходили сумму существующего дохода в разы.

Вы и сами убеждались многократно, что не реалистичная цель не достижима. Почему?

Есть ответы, и статьи не хватит, что бы рассказать Вам о всех причинах. Поэтому предлагаю упростить ответ – потому что так устроен наш мозг. Есть Зона Ближайшего Развития. Наша собственная уверенность. Вы уверены, что дойдете до соседней улицы, и менее уверены, что дойдете до соседнего города. И ещё меньше уверены, что дойдете до города находящегося в 1 000 км от Вас. Если Вас ответ не устраивает, добро пожаловать на мои семинары и тренинги. Там и узнаете, и попробуете на практике, прочувствуете ответы на данный вопрос.

Итак, вернемся к конкретике: допустим, что сумма дохода на данный момент составляет 200 000 рублей. И человек хочет её увеличить до 300 000 рублей (Вы подставляйте свои цифры!)

Тестируем дальше: цель желанна? Да.
Определена во времени? Нет.
К какой дате привязан результат? А ни к какой.
Значит продолжаем.
Я к 10 декабря 2016 года заработал/сделал/создал доход в 300 000 рублей за месяц. Или Я в период с 10 ноября 2106 года по 10 декабря 2016 года заработал/сделал/создал доход в 300 000 рублей.
Вот так в принципе выглядит описание цели по классической технологии СМАРТ.

Для себя запомните простое правило: Цель = Результат

Соответственно, Цель описывается в настоящем, либо прошедшем времени. И, что бы определить свои цели, стоит задавать себе вопросы типа: «Какой Результат я хочу достигнуть … к 1 декабря 2016 года?
… В отношениях с любимым человеком?
… в бизнесе?
… к 20 декабря 2016 года, ремонтируя собственную квартиру? И так до бесконечности.

Роман Гошицкий, коуч, саратов, постановка цели, мотивация, саморазвитие

Раскрою Вам ещё один секрет достижения целей и личной эффективности:

Каждый из нас ведет внутренний диалог с собой. «Продвинутая» аудитория знает, что в действительности это диалог не с собой, а с аспектами нашей личности. В психологии это ещё называется Ролями или Субличностями. Так вот один из секретов личной эффективности – умение вести правильный диалог с собой. Научившись договариваться с собой (читай – с частями своей личности), Вы обретёте внутреннее спокойствие и баланс.

Диалог, а не монолог. Диалог подразумевает использование вопросов (правильных вопросов), и пример правильных вопросов теперь у Вас есть.

Пока же продолжим работать над постановкой цели.

Так как все мы существа живые, то мы испытываем различные эмоции и чувства. И я предлагаю Вам указывать эмоции и чувства, которые Вы желаете прожить.

Тогда наша цель преобразиться, например, следующим образом:

Я к 10 декабря 2016 года заработал/сделал/создал доход в 300 000 рублей за месяц и радостный и довольный результатом отметил это в ресторане «Метрополь».

Кстати, стоит себя непременно Благодарить за достижение цели. Как маленькой, так и большой.

Роман Гошицкий, коуч, саратов, постановка цели, мотивация, саморазвитие

Теперь предлагаю Вам другую технологию. Она построена всего на 3-х вопросах:

1. Какой результат Вы желаете достигнуть?

2. Как Вы поймете, что результат достигнут?

3. Как Вы будете себя чувствовать, когда результат будет достигнут?

Почему я предлагаю вашему вниманию данный подход?

Потому, что любой результат в нашей жизни – это событие в нашей жизни, опыт. Такой же, как завтрак или обед, как встреча с родителями или друзьями, как отдых на даче или на пляже в Сан-Тропе.

Именно так я предлагаю Вам рассматривать свои цели. Как событие в будущем.

И в данном случае наша цель станет неким событием в будущем. В конкретном будущем. Конкретику, измеримость и определенность во времени никто не отменял.

Это интересно:  А что такое настоящий успех?

Вот, что может получиться в этом случае:

Я, находясь у себя в офисе 10 декабря 2016 года, подсчитал свой доход за месяц, и мой доход составил 300 000 рублей. Я довольный, радостный, счастливый распределил полученные средства, составил план по дальнейшему увеличению дохода и поехал в ресторан «Метрополь» отпраздновать свой успех.

Как видите, это конкретный опыт. А не аффирмации с использованием абстракций. А друзья – кульминация нашего общения.

Сейчас Вы узнаете, то, что не знают 99,9% людей.

Для того, что бы Ваша цель давала Вам максимальные силы на достижение, вдохновляла Вас, вызывала радость и стремление, Цель нужно идеализировать.

Другими словами создать идеальный вариант достижения Вашей Цели. Именно такой подход я практикую со своими клиентами. Так как человек существо и рациональное и нерациональное, то тот, кто не учитывает этой простой истины, попадает под жесткий гнет рационального, либо под «неосознанность» иррационального. А может и то и другое.

Важнейшей задачей, как в постановке цели, так и в ходе её достижения, является принятие цели и путей её достижения всеми аспектами вашей личности. Услышьте меня! Все наши субличности должны сойтись в единстве! Если лично для Вас данное предложение ни о чем не говорит, не переживайте. Просто делайте, так как будет описано далее. И прямо сейчас Вы узнаете, как это делать в примере Постановки Цели. Возьмем в пример всё туже цель.

Я, находясь у себя в офисе 10 декабря 2016 года, подсчитал свой доход за месяц, и мой доход составил 300 000 рублей. Я довольный, радостный, счастливый распределил полученные средства, составил план по дальнейшему увеличению дохода и поехал в ресторан «Джентльмены удачи» отпраздновать свой успех.

Теперь оцените такой вариант достижения Цели, по 10-ти бальной шкале. Оцените это как событие в вашей жизни. Если произойдет именно так, то какую оценку Вы дадите? В большинстве случаев от клиентов я слышу ответы: «В принципе нормально», «Пойдет», «Ну если будет так, то хорошо» и т.п.

И это нормально.

Нормально, что Вы не сразу осознаете идеальный вариант достижения цели. Обычно для этого требуется 5-6 шагов. Продолжайте изменять и добавлять, то, что желаете. Идеальный результат вызовет у Вас сильный эмоциональный подъем. И оценка должна быть «10». Десятка без малейших сомнений.

Это не так уж и трудно. Вы можете этому обучиться на 3-х дневном тренинге по обучению данной методике. Там же вы узнаете, как использовать данную технику для улучшения различных областей своей жизни. Отдельные блоки посвящены Увеличению дохода и Созданию и Улучшению Отношений, как в семье, так и за её пределами. И много ещё интересного произойдет с Вами за эти 3 дня. Но сейчас не о тренинге. Просто там наиболее удобно и просто обучиться и решить Большую часть своих Проблем и Улучшить ситуацию в Вашей жизни. Что же мы будем делать дальше?!

А дальше, в следующей части серии «Секреты достижения цели» Вы узнаете:

▲«Как составить план достижения цели?»
▲«Как обойти собственные ограничения?»
▲«Чем полезен прошлый, негативный опыт?»
▲«На какие нюансы стоит обратить особое внимание?»
▲«Как улучшить свои личностные характеристики?»
▲«Самосаботаж – противник или помощник?»

Роман Гошицкий, коуч, саратов, постановка цели, мотивация, саморазвитие

А в завершении данной статьи у меня для Вас два подарка:

Первый подарок. Это простейший способ реализации ваших желаний. Сразу предупреждаю, большинство желаний действительно будет реализовано. Но этот метод не позволит Вам достигнуть Амбициозных целей. Для достижения Амбициозных целей необходим Личностный рост.

Сам способ прост как мир. Каждый день, желательно утром, пишите в отдельном блокноте свои желания. Минимум 21 желание. Подходят любые желания. Пишите каждый день. Секрет в том, чтобы не подсматривать, что именно Вы писали ранее. Желания пишите из головы. Через 3 месяца, а лучше полгода или даже год посмотрите, и отметьте желания, которые реализованы.

Уверяю, Вы будете приятно удивлены.
Пользуйтесь.

Второй подарок. Вам как читателю данной серии статей предлагаю свою помощь в постановке Цели. Присылайте свои Цели и вопросы, связанные с постановкой Цели в письменном виде (формат Word) личным сообщением мне в Фейсбук или ВКонтакте. Я постараюсь дать максимально развернутые и практические рекомендации.
Данное предложение действует в течение месяца, с даты выхода статьи.

Роман ГошицкийРоман Гошицкий, бизнес-тренер, психолог, консультант, коуч.

Психологичекий центр «Зеркало Души»

Фото: из свободных источников Интернет

Специально для CityGu.ru

Комментарии закрыты.

« »