ТОП-10 лучших продуктов для мужчин

Культура любой цивилизации представляет собой сокровищницу лучших традиций, накопленных многовековой мудростью и опытом наших предков. Конечно, древние люди не отличались гигиеной или культурой поведения, но и цивилизации у них ещё не было. Однако то, что они делали со знанием дела и максимальной пользой, это питание.

Рацион наших предков включал в себя преимущественно продукты питания растительного происхождения. Мясо присутствовало в рационе, но не в таких больших количествах, а вот продуктов с высоким содержанием клетчатки было немало. Мы не призываем мужчин превратиться в первобытного человека, но настоящему мужчине необходимо знать перечень тех продуктов, который будет оберегать мужское здоровье от нежелательных факторов: они обеспечат и хорошее самочувствие, и достаточную продолжительность жизни.

Предлагаем вашему вниманию хит-парад самых полезных и незаменимых продуктов для мужского организма

1. Овсянка

Поверьте: совсем не кофе будет служить вам хорошим началом дня, а именно овсянка. Эта каша при всей своей простоте способна творить настоящие чудеса с вашим организмом:
– понижает уровень холестерина в организме;
– сводит до минимума возможность заболевания сердечно-сосудистой системы;
– стабилизирует уровень сахара в крови;
– сохраняет вашу фигуру стройной и красивой.
Чем объясняется такое благотворное действие овсянки на организм? В её составе есть множество самых полезных элементов:
* большое количество клетчатки;
* витамины группы B;
* цинк;
* минералы;
* оксиданты.

2. Бананы

Ни один продукт питания не способен оказать на организм такое мощное и полезное действие, как обычный банан:
– он является одним из лучших регуляторов кровяного давления;
– защищает мышцы от спазмов различного происхождения;
– оказывает противовоспалительное действие;
– держит в тонусе мышцы и суставы;
– сводит риск инсульта к минимуму;
– нормализует уровень холестерина в организме;
– сводит до минимума возможность возникновения рака толстой кишки.
Бананы это целый склад полезных веществ, который и помогает ему оказывать на мужской организм такое чудесное действие.

В его основе лежат три элемента:
* калий;
* клетчатка;
* магний.

3. Помидоры

Хотите, чтобы потенция была в норме в любом возрасте и в любое время дня и ночи? В таком случае незаменимым помощником для вас станут обычные помидоры, в которых содержится необычное вещество антиоксидант ликопен, который обеспечит здоровьем вашу предстательную железу. Ликопен легче усвоится организмом, если он нагрет, так что помидоры лучше есть в отварном виде. А каротиноиды, содержащиеся в томатах, позаботятся о том, чтобы вы никогда в своей жизни не узнали, что такое рак предстательной железы.

4. Черника

Черника, оказывается, полезна не только для глаз. Среди большого количества клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов, которые содержит эта ягода, есть вещество под названием антоциан. Он разрушает в организме радикалы, которые повреждают и подвергают старению наши клетки.

5. Оливковое масло

Любая диета для мужчин пройдёт легко и беззаботно, если в ней достаточное место уделить оливковому маслу. Антиоксиданты и витамины в его составе помогут:
– сбросить лишний вес;
– понизить давление;
– снять отёки;
– облегчить боль.

6. Грецкие орехи

Грецкие орехи для мужчин являются неиссякаемым источником:
* клетчатки;
* белка;
* витамина E.
Если есть угроза заболевания простаты или уровень холестерина повышен, вам необходимо включить в свой рацион этот продукт питания.

7. Брокколи

Этим овощем не стоит пренебрегать тем мужчинам, кому уже ближе к 40 и есть все шансы заработать сердечные заболевания. Брокколи значительно улучшит ваше самочувствие:
– снизит риск и раковых, и сердечно-сосудистых заболеваний;
– нормализует давление.

8. Рыба

Для мужского здоровья нужно выбирать жирные сорта рыбы: именно они богаты тем белком, который позволяет настоящему мужчине поиграть мышцами перед дамами. Не прогадаете, если остановите свой выбор на сардине, лососе или тунце, в которых содержатся жирные кислоты, снижающие риск заболевания сердечно-сосудистой системы человека. Триптофан обеспечит крепкие нервы и хороший сон.

9. Чёрная фасоль

Выбирая для своего питания именно чёрную фасоль, вы приобретаете для своего организма массу полезных веществ.

10. Зелёный чай

Антиоксиданты под названием катехины убивают раковые клетки и укрепляют иммунитет. Поэтому если захотелось пить, воспользуйтесь именно этим волшебным напитком.

Именно в продуктах этого списка содержатся все необходимые витамины для мужчин, которые позволяют работать организму правильно и качественно. Не пренебрегайте рекомендациями по правильному и здоровому питанию, чтобы сохранить силу и здоровье в полном объёме на долгие годы.

Текст: Вадим Дмитриев
Фото: свободные источники Интернет
Специально для CityGu.ru