Продукты для роста мышц

Строгая диета, конечно, поможет вам оставаться стройным, но она будет влиять лишь на ваш вес, никак не сказываясь на таких важных частях тела, как, например, кожа, и, к сожалению, ни одна здоровая диета не поможет вам нарастить мышечную массу. Зато, есть продукты, которые помогут вам в решении этих проблем, давайте поговорим непосредственно о них.

Красная рыба

Так как эта рыба плавает в воде с относительно небольшими температурами, у нее имеется жировая прослойка, которая представляет собой очень полезные витамины. Конечно, в других продуктах тоже есть такие же витамины, но именно в форме рыбьего жира они намного легче усваиваются. К тому же, если вы будете регулярно употреблять красную рыбу, риск развития артроза и заболеваний сердца снизится в несколько раз!

Семена льна

Как известно, определенный процент людей – вегетарианцы. Но и для таких людей есть альтернативные источники витаминов, способствующие росту мышц. Одним из таких продуктов являются семена льна. Они усваиваются немного дольше, чем красная рыба, но пользы от них ничуть не меньше. К тому же в них имеется клетчатка, которая необходима каждому из нас (она помогает удалению из организма не перевариваемых остатков пищи и очищает организм от токсинов).

Орехи

Орехи, особенно всем знакомые грецкие орехи, имеют не меньшую пользу, чем семена льна. К тому же, они содержат большое количество белков и углеводов – универсальных источников энергии нашего организма. Грецкие орехи имеют большой запас разнообразных витаминов, за счет чего они помогут вам улучшить свое здоровье и активно набирать мышечную массу. Научно доказано, что употребление орехов поднимает настроение, а значит вы будете получать удовольствие и в то же время помогать своему организму.

Авокадо

Не смотря на неприглядную форму, авокадо является диетическим продуктом. Авокадо, конечно, является жирным фруктом, но его жир ничем не схож с животным жиром, а, следовательно, он не будет накапливаться в жировых отложениях. Вместо этого он будет распадаться на очень нужные витамины. Особенно много витаминов, помогающих вашей любимой и часто незащищённой коже. Если вы будете регулярно употреблять в пищу авокадо, ваша кожа станет упругой, а морщинки сойдут на нет.

Оливковое масло

Оливковое масло имеет широкое применение в оздоровительных процедурах, гораздо большее, чем в приготовлении пищи. Многие специалисты рекомендуют принять столовую ложку оливкового масла за полчаса до еды. За счет того, что именно в этом масле содержится большое количество витаминов (из-за чего оно обладает большим набором качеств и преимуществ), оливковое масло улучшает работу ваших органов пищеварения и хорошо сказывается на развитии ваших ногтей и волос, делая их более упругими и выносливыми. Различные массажи с использованием оливкового масла помогут избавиться от дефектов кожи, например, растяжек и целлюлита.

 

Все перечисленные выше продукты можно легко найти на рынках, не прилагая больших усилий, к тому же цены на них вполне доступны для всех слоев населения. Если вы будете употреблять эти продукты в пищу на протяжении длительного времени, результат вас приятно удивит.

Текст: Наталья Сахнова
Фото: свободные источники Интернет
Специально для CityGu.ru