Для того чтобы привести свой вес в норму, необходимо сбалансировать питание, употребляя в пищу полезные и низкокалорийные продукты. К продуктам, которые способствуют снижению аппетита, относятся такие, что содержат йод, клетчатку, а также серотонин.
Это объясняется тем, что йод улучшает работу щитовидной железы, ускоряя при этом обмен веществ. Клетчатка, при попадании в желудок наполняет его, создавая иллюзию сытости. Гормоны радости вызывают у человека положительные эмоции, что приглушает чувство голода.
Рассмотрим перечень продуктов, которые снижают аппетит
Тыква
Ее можно употреблять как в запеченном виде, так и готовить с нее каши. Свежевыжатый тыквенный сок не только будет полезен в борьбе с лишними килограммами, но и повысит защитные функции организма;
Цукини
Рагу (цукини, морковь, лук, зелень петрушки, специи), приготовленное на пару, с минимальным содержанием масла и соли утолит чувство голода и зарядит энергией;
Капуста
Как в сыром, так и в квашеном виде данный продукт очень популярен в различных диетах. Кроме того, капуста благотворно влияет на печень, выводя из организма токсины и шлаки;
Бананы
Актуальны в качестве перекусов между приемами пищи. Однако с ними следует быть поосторожнее из-за большого содержания углеводов. Бананы можно чередовать с яблоками, грейпфрутами либо ананасами;
Черный шоколад
Повышает гемоглобин, настроение и в отличие от молочного шоколада снижает аппетит;
Специи
Сюда относят горчицу, красный перец чили, мяту, паприку, петрушку, укроп. Данные приправы следует добавлять в блюда. Обычную соль лучше заменить на морскую;
Напитки из имбиря и лимона
Чай с имбирем и мятой, если его употреблять каждый день, сможет не только справиться с аппетитом, но и улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. Обычная же вода, при добавлении в нее дольки лимона поможет справиться с жаждой, приглушить чувство голода, но и насытить организм витамином С.
Не забывайте пить воду.
Для тех, кто решил бороться с лишним весом следует выпивать в день минимум 2 литра жидкости. Стакан холодной воды за 30 минут до приема пищи поможет активизировать желудок, и частично насытит его. Не следует употреблять воду после еды, — это будет тормозить работу пищеварительной системы.
Кроме того, не стоит пить газированную воду. Это будет раздражать слизистую кишечника, и провоцировать аппетит.
Текст: Наталья Сахнова
Фото: свободные источник интернет
Специально для CityGu.ru
Вам будет интересно
Янв 2024
Горох, в котором содержится большое количество белков, является наиболее качественной альтернативой продуктам животного происхождения. Основные классификации Классификация по назначению: Консервный. В этом случае собирают недозрелые плоды на стадии молочной спелости. Их консервируют или ...
Янв 2024
Курица в черном соусе - это превосходное блюдо с высоким содержанием белка и изысканными органолептическими характеристиками. Оно идеально подходит для внесения разнообразия в рацион, обеспечивая оптимальное поступление питательных веществ. Его также легко приготовить, ...
Янв 2024
Рецепт греческого лимонного супа только звучит сложно и витиевато. На самом деле готовить такой суп не сложно, а пользы и удовольствия он принесет много. Ингредиенты на 4 порции Небольшая курица (примерно 800 г); ...
Янв 2024
Маринование — это обработка пищевых продуктов для придания им аромата или консервирования. После маринования продукты готовят. Этимология и суть маринада Само слово маринад произошло от латыни, где маринара означает море. Объясняется это тем, ...
Янв 2024
Просто, питательно и невероятно вкусно - именно эти три слова ассоциируются со шницелем. Его готовят из цельного куска мяса, которое обваливают в панировке и жарят до хрустящей корочки. Немного истории Именно шницель сделал ...
Дек 2023
В преддверии новогодних застолий хочется попробовать что-то необычное и разобраться в чем-то для себя новом, но привычном. Сегодня рассмотрим сыры. Большинство людей любят сыр, но мало кто решается подать его в качестве десерта. ...