Сытный продукт совершенно не означает, что он калорийный. Ознакомьтесь с перечнем продуктов, которые не являются калорийными, однако дарят ощущение сытости. А ведь это важно для каждого худеющего.

Легко снизить калорийность блюд и ощутить сытость и комфорт при правильно подобранном режиме питания. Ученые-диетологи представили следующие сытные продукты.

► Овсянка 187 калорий в 50 граммах. Эта каша самая питательная и сытная за счет клетчатки. Диета, как правило, не обходится без нее. Овсянка излечивает болезни желудка, кишечника, понижает холестерин.

► Постное мясо. Бобы. Рыба. Человек много съесть белка не может. Ведь наш организм не делает их запасов. Хорошо известна диета именно белковая. Она то и строится на этом свойстве белка. А мы, если не хотим активно худеть, то вполне можем поддерживать свою форму, регулируя объем принимаемой пищи и правильно подбирая продукты для нее.

► Картофель — 161 калорий в среднем плоде. Картофель трижды сытней с ломтиком хлеба.

► Апельсин — 59 калорий в одной штуке. Диетологи утверждают, апельсины лидируют по сытности среди фруктов. В них содержится много клетчатки.

► Черный шоколад — 170 калорий. в 28 граммах. Четверть плитки в 100 гр. обезопасят вас от поедания иных калорийных блюд. Благодаря ингредиентам шоколад понижает аппетит и поднимает настроение.

► Кедровые орешки. 95 калорий в 14 граммах. Жирные кислоты дают ощущение сытости. Диета с этими орешками очень эффективна. Компоненты их также незаменимы для работы сердца.

► Мягкий сыр. 75 калорий в 28 граммах. Кальций и многие другие питательные ферменты — способствуют быстрому насыщению организма.

► Линолевая кислота насыщает и стимулирует сжигание жиров. Кстати, плавленый сыр тоже содержит этот ингредиент. Однако, ограничивайте их употребление и следите за объемом потребляемой пищи, содержащей эту кислоту.

► Обезжиренное молоко — 85 калорий в  стакане. Казеин, протеин способствуют насыщению. Диета молочная также популярна, как и другие её разновидности. Помните только одно, что линоливая кислота присутствует в молоке.

► Творог — 170 калорий в 100 граммах.

► Обезжиренный творог включает витамины, белок, минеральные компоненты. Диетический творог рекомендован диетологами, но не стоит его слишком часто употреблять. Потому что часть ферментов усваиваются только с жирами, которыми данный вид творога не может похвастаться.

► Фасоль — 110 калорий в 100 граммах продукта. Баланс клетчатки, белков, витаминов делает фасоль незаменимой помощницей голодающих худеющих!

► Артишоки — 150 калорий в одном среднем плоде. Содержит клетчатку, белок, кальций. Вареные артишоки с нежирным соусом — сытны, питательны и полезны!

► Томатная паста — 120 калорий в 100 граммах. Здесь мы найдем клетчатку и отличный вкус. Соус со специями — без жиров и насыщен вкусом, сытен. Дополнит любое блюдо, можно для пользы полить им гречку.

► Ячмень — 288 калорий в 100 граммах. Насыщен многими витаминами и клетчаткой. Врачи еще в древние времена использовали его против ожирения.

► Квашеная капуста. Всего 27 калорий в средней порции. Ускоряет сброс веса, стимулирует пищеварение. Насыщает витаминами, калием. Отличное дополнение к иным блюдам.

► Йогурт. Диетологи считают обезжиренный йогурт весьма важным. Диета с ним — гарантированное похудение. Бактерии, кальций, важный белок — включены в продукт.

В общем, выбирайте любой продукт, который вам больше всего нравится и худейте на здоровье!

Текст: Елена Умярова

Фото: свободные источники Интернет

Специально для CityGu.ru

Вам будет интересно

  • Тыква фаршированная мясом, баклажанами и картошкой в духовке

    Апр 2024

    Фаршированная тыква – это великолепное блюдо, которое можно приготовить к семейному ужину или к праздничному столу. Благодаря сочной и нежной тыкве, а также ароматному мясному фаршу, это блюдо всегда пользуется большой популярностью. Мы ...

    читать
  • Как приготовить мясо дичи

    Мар 2024

    Не каждый раз доводится есть мясо медведя, но если выпал случай, то возникает вопрос, как приготовить. Как приготовить мясо медведя Медвежатина имеет необыкновенный аппетитный вкус. Для жарки выбирают окорок туши, для тушения - ...

    читать
  • Cвиной язык. Рецепты блюд

    Мар 2024

    Чаще всего, чтобы блюда из свиного языка получились удачными, его отваривают часа 3-4, а уже потом начинают добавлять в салаты или тушить. Кстати, после четырехчасового томления в воде с этого субпродукта необходимо снять ...

    читать
  • Овощи запечённые с сыром сулугуни в духовке

    Мар 2024

    Запеченные овощи с сыром сулугуни в духовке - это вкусное и питательное блюдо, которое подходит как для ежедневного обеда, так и для праздничного ужина. Этот рецепт отличается простотой приготовления, ароматом и неповторимым вкусом. ...

    читать
  • Кулинарные книжные новинки: азиатская кухня, книги для записи рецептов

    Мар 2024

    Рецепты для отаку! Приготовьте то, что видели в любимых аниме Внутри — 41 рецепт, который поможет попробовать блюда и напитки из аниме в реальной жизни. Страницы красочно оформлены в мультяшном стиле — здесь ...

    читать
  • Соус для суши: что о нем следует знать

    Мар 2024

    Соевый соус является элементом азиатской кухни, однако сейчас он стал активно используемой заправкой в разных странах. Соевый соус продается в каждом магазине. Каким бывает соевый соус? Неужели он имеет несколько разновидностей? Давайте разбираться. ...

    читать