Размотай свои нервы. Жадсон Брюер

Новинка издательства Бомбора: «Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха». Автор Жадсон Брюер.

О книге

Тревожность как вредная привычка: инновационный подход к исцелению от беспокойства, который поможет даже тем, кто не смог справиться с этим состоянием раньше. Вы выберетесь из бесконечных «петель тревожности» и прокрастинации, научитесь отслеживать триггеры и обезвреживать их с помощью несложных практик.

Почему люди не могут избавиться от курения, переедания, залипания в экран или склонности к компульсивным покупкам? Мы воспринимаем все это как самостоятельные вредные привычки. Но часто она только одна — склонность чрезмерно тревожиться. Когда навязчивые негативные мысли бегают в голове по кругу, мы не выдерживаем и хватаемся за смартфон, сигарету или очередное — очевидно лишнее — пирожное.

Избавляться от тревожности, беспокойства или паники нужно так же, как мы избавлялись бы от вредных привычек, объясняет Жадсон Брюер в книге «Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха». Жадсон — доктор медицинских наук и психотерапевт, который посвятил десятилетия своей работы исследованию тревожности. Его выступление на конференции TED собрало более 18 миллионов просмотров, а книга вошла в топ-20 по теме тревожности и набрала более 2000 положительных отзывов на Amazon.com — в том числе, отклики от профессионального сообщества.

«В книге „Избавление от тревожности“ нейроученый Жадсон Брюэр совершает настоящий прорыв: предлагает методы борьбы с нашими тревожными привычками, которые основаны на механизмах работы мозга. А тревожность — это словно вечный насморк нашего эмоционального состояния».

Дэниел Гоулман, автор книги «Эмоциональный интеллект»

Жадсон Брюер помогал избавиться от тревожности политикам, бизнесменам, олимпийским спортсменам и тренерам. «Я думаю о своих пациентах с ГТР как об олимпийских спортсменах по дисциплине „тревожность“: они могут волноваться дольше и интенсивнее, чем другие жители нашей планеты», — говорит он. Но чтобы жить нормальной жизнью, от этих «олимпийских навыков» нужно избавиться. Книга «Размотай свои нервы» подробно рассказывает, как это сделать. Прочитав ее, вы узнаете:

• почему тревожность часто скрывается за маской вредных привычек;
• как обновить механизмы работы мозга, чтобы избавиться от привычки волноваться;
• почему сила воли или смена обстановки неэффективны в борьбе с тревожностью;
• как составить карту мозга, чтобы находить и обезвреживать триггеры беспокойства самостоятельно;
• сколько времени потребуется на то, чтобы побороть тревожность.

Но главное: Жадсон Брюер приводит конкретные эффективные практики, которые помогают исцелиться от тревожности и навязчивых страхов. Среди них — практика осознанности, наука любопытства, дыхательные упражнения и многое другое.

Подход Брюера помог множеству людей избавиться от беспокойства, а вместе с ним — и от многих вредных привычек. Так, его клиническое исследование отказа от курения оказалось в пять раз эффективнее общепринятой программы. После его занятий компульсивное переедание у людей с избыточным весом или ожирением снизилось на 40%. У клиентов с генерализованным тревожным расстройством после работы по программе Брюера тревожность упала на невероятные 63%! А значит, эта книга имеет все шансы помочь и вам.

Дата выхода книги: июнь 2023 года.

По материалам издательства.