Роман Дунаев о книге Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни»

Как жить правильно? Можно ли вообще жить правильно? Бретт Блюменталь даёт свои рекомендации. Ее книга «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» – это кладезь правильной жизни.

А вы когда-нибудь пробовали начать правильную жизнь? Сразу пить больше воды, заниматься спортом, позитивно мыслить? Получилось? Так вот в книге вы найдёте не только про то, как правильно жить, но и как к этому прийти.

Сама книга так построена, что вначале вы получаете программу изменений, то есть как её делать, как идти по ней, чтобы не сдаться, как сделать так, чтобы всё получилось. Вы получаете сначала систему развития, а потом вперёд!

А что вперёд?

А впереди 52 главы, каждая глава посвящена одному маленькому изменению из 4 сфер:

1. Диета и питание.
2. Фитнес и профилактика.
3. Эмоциональное здоровье.
4. Экологичная жизнь.

Вы берёте в каждой главе одну привычку и внедряете за 1 неделю. В каждой главе к привычкам подробно расписано как всё внедрять. Где, с чем, в каких пропорциях, почему, зачем, то есть всё расписано относительно этой привычки.

Получается, что вы весь год трансформируете свою жизнь. Идёте от точки А к точке Б. Конечно, я сам не пробовал именно по этой книге прожить год. Но, тем не менее, я внедрил порядка 15 новых привычек в свою жизнь и скажу, что это не так просто. Зато, когда вы натренируете навык прививать привычку, с каждой последующей становится легче, эффект от новых привычек колоссальный.

Хотите главный секрет привития привычек?

Кстати, в книге это очень чётко описано и меня лично порадовало – Бретт знает о чём пишет. Главный секрет в том, чтобы сделать эти маленькие изменения, эти привычки настолько естественными как помыть руки, почистить зубы. Сложно лишь первый период, а потом ты и не замечаешь, как это делаешь. Так устроен наш мозг – он всё автоматизирует! Ты часто повторяешь какие-то действия – мозг адаптируется. Ему каждый раз не хочется напрягаться, чтобы сделать новые дела. Мозг формирует нейронные связи и вуаля! Привычка есть, ты живёшь, это естественно и напрягаться не надо!

Очень понравились в конце каждой главы блоки «Задание повышенной трудности». По факту там простые задания, но ведь чувствуешь себя героем, когда делаешь не как обычно, а сверх нормы.

Ещё раз. Книга о здоровом образе жизни. Сначала дают программу трансформации жизни за 52 недели (1 год). 1 привычка-изменение в неделю.

Привычки даёт Бретт разные:

• Пить больше воды.
• Кушать орехи.
• Больше физической активности.
• Отдыхать качественнее.
• Больше общаться с позитивными людьми и другие.

Я думаю, что если это всё внедрить, жизнь реально поменяется! Так что, хотите изменений? Хотите правильно жизни? Тогда эта книга идёт к вам или вы за ней в книжный.

Колумнист: Роман Дунаев

Руководитель и создатель ТФЦ «Фабрика развития», сертифицированный бизнес-тренер и коуч IPS, кандидат в мастера спорта и преподаватель по армейскому рукопашному бою, ветеран боевых действий. Организатор проекта «Спарта» в Саратове. Создатель проекта «Система 7»

Фото предоставлено издательством «Альпина Паблишер»

Специально для CityGu.ru