Роман Дунаев о книге Люси Джо Палладино «Максимальная концентрация»

Книга далась легко, сразу видно, что написана профессионалом, который не просто знает своё дело, а ещё умеет им поделиться. Для начала скажу, что я нашел эту книгу по алгоритму поиска самых лучших книг в теме.

Я зашел в Яндекс, ввёл «Рейтинг лучших книг по концентрации», просмотрел несколько сайтов, отметил, какие книги повторяются в топ (иногда на сайтах искусственно выводят в топ некоторые книги, а когда смотришь несколько рейтингов, то всё ясно). Выбрал из них «Максимальную концентрацию», взял её в электронном виде. Потом купил в бумажном, потому что очень понравилась, и решил добавить в свою библиотеку.

О самой книге и знаниях в ней

Очень всё грамотно. Люси начинает с основ, рассказывает, что такое концентрация, какая она бывает, как понять, что у тебя нет концентрации. Из книги понимаешь и видишь, как умение фокусироваться влияет на твою жизнь, и осознаёшь насколько это важно!
Вы и сами видите, сколько сегодня обрушивается на нас отвлекающих факторов! Постоянные звонки, смс, соц. сети пищат, вайбер, вотсап и т.д. Сколько разной рекламы, рассылок и т.д. Просто жуть. На сегодняшний день умение фокусироваться – одно из самых главных. Иначе ты попадаешь в поток медиа – соц. сети, телевизор, телефон – и он уносит тебя вдаль от твоей эффективности, и как следствие твоей мечты.

Оказывается, есть 3 вида антиконцентрации: вялость, гиперактивность и … секрет. Прочитаете книгу и узнаете. И из каждого вида свои стратегии выхода в зону концентрации.
И, конечно же, самое главное в книге – это 8 стратегий концентрации. Люси даёт достаточно чёткие инструменты, как оставаться сфокусированным. Естественно не буду всё перечислять, поделюсь лишь своими самыми яркими внедрениями из книги.

Раньше, когда к обеду концентрация моя понижалась, я уходил в вялость, уровень адреналина падал, я думал так: «Надо передохнуть, а именно поддаться вялости и поспать, полежать и т.д.» Мол, организм лучше знает и т.д. Теперь же я понимаю, что да, требуется передышка, но совершенно другая. А именно – надо поднять уровень адреналина в крови, можно отжиматься, выйти на свежий воздух и глубоко подышать, просто походить, врубить энергичную музыку.

Также, из книги я узнал, что за нашу концентрацию отвечает префронтальная часть коры головного мозга и её можно тренировать. Т.е. когда мы целенаправленно тренируем концентрацию, у нас формируются новые нейронные связи, и мы становимся более сфокусированными. Как тренировать, вы опять же найдете в книге Люси Джо Палладино «Максимальная концентрация».

Люси, в книге удивляет своей профессиональностью, потому что приводит множество научных терминов и доказательств всех своих стратегий и знаний. Все 8 стратегий подтверждены не просто на практике людьми, но обоснованы научно, с точки зрения физиологии, гормонов. Я уже сам понял это на себе, сразу во время чтения книги я начал всё применять, и это уже приносит результаты.
Если вы хотите стать более сфокусированным, сконцентрированным, эта книга для вас. Вы не просто поймёте, что такое концентрация по сути, но и начнёте её развивать, станете больше успевать, жить более радостно и сфокусировано.

Читайте, развивайтесь, применяйте знания, улучшайте свою жизнь. Помните, что время самый бесценный ресурс, научитесь использовать его максимально эффективно через управление своим вниманием – и успех вам гарантирован.

Колумнист: Роман Дунаев

Руководитель и создатель ТФЦ «Фабрика развития», сертифицированный бизнес-тренер и коуч IPS, кандидат в мастера спорта и преподаватель по армейскому рукопашному бою, ветеран боевых действий. Организатор проекта «Спарта» в Саратове. Создатель проекта «Система 7»

Специально для Citygu.ru