Роман Дунаев о новой жизни «с понедельника»

Пробовали привить себе новую привычку? Правильно питаться? Заниматься спортом, читать каждый день? Бросить курить, пить и т.д. Получилось легко и сразу? Скорее всего ответ отрицательный. По статистике 97,3% решивших, начать новую жизнь с понедельника, не выдерживают больше двух недель.

Почему?

Почему так сложно изменить небольшую привычку? Неужели мы настолько закостенелые? Почему простого желания недостаточно? Что происходит с мотивацией через неделю «новой жизни»?

Время раскрывать секреты. Всё просто, у человека выделяют три части мозга:
1. Рептильная
2. Лимбическая
3. Неокортекс

Первая и вторая часть отвечают за выживание, эмоции, отношения в социуме. Неокортекс отвечает за идеи, взгляд в будущее, прошлое, анализ, сравнение.

Расскажу о них в рамках целей изменения привычек. Рептильный мозг и лимбический мы объединяем в животную махину. Животная махина – это наше то, что выполняет все действия, наше тело, наши силы (эти два мозга как раз и отвечают за физиологию и эмоции, эмоции – это движущая энергия человека). Махина – всё что мы задумываем всё реализует, фактически выполняет. Неокортекс – это компьютер, который всё вычисляет и отдаёт приказы махине. Например, вы придумали встать завтра, сделать зарядку. Это придумал неокортекс. Животная махина ещё не в курсе.

Звонит утром будильник, махина просыпается, неокортекс говорит ей: «У нас зарядка. Просыпайся делать».
Махина отвечает: «Чего? Какая зарядка, давай спать, я ещё хочу».

И начинается баталия, внутренний диалог с самим собой (своими частями мозга). И неокортекс, чтобы заставить делать махину то, что надо тратит силу воли. Сила воли – запас ментальной энергии, который очень быстро закачивается. Как раз в среднем за две недели, новой жизни.

Получается, что махина (наш рептильный и лимбический мозг) не хочет делать «новую жизнь»? Почему? Потому что махина отвечает за выживание! Т.е. она думает так – еда есть, спать где есть, никто не убивает – всё о’кей, давай накапливать жир на плохие времена! Поэтому махину сложно вовлечь, что-то делать новое. Но это возможно! Как?

Даю алгоритм, который состоит из принципов, на которые вы сами можете нанизать инструменты, придумав их самостоятельно.

1. Начертите цель на карте. Поставьте вначале чёткую цель, чтобы ваш компьютер (неокортекс) чётко понял задачу. Задача должна быть простой и понятно, измеримой! Если нет чётких измеримых данных, ни компьютер и тем более махина не будут делать. Поэтому ставьте чёткую измеримую цель по изменению жизнь. Например, утром вставать в 6.00 утра и делать комплекс зарядки №7 15 минут. При это у вас есть листочек с чётким описание комплекса зарядки №7.

2. Мотивируйте животную махину. Заведите её! Это делает за счёт ценностей и связки с большими вдохновляющими целями. Визуализируйте великолепное будущее, которое вас зажигает, к которому вы придёте благодаря «новой жизни». Также постоянно хвалите себя и награждайте за сделанные шаги. Махина любит радость и вдохновение, постоянно давайте ей это при выполнении «новой жизни». Например, напротив места зарядки повесьте фото своей новой фигуры. В ходе зарядки постоянно хвалите себя и говорите себе какой вы молодец!

3. Создайте условия! Очертите границы. Создайте договорённости с людьми, что вы будете выполнять своё новое дело. Повесьте себе плакат со своей клятвой, сделайте декларацию, что если не выполните задание, то отрежете себе палец! Шучу, отдадите бомжу 5000 рублей – это серьёзно. Придумайте себе наказание и награду. Сообщите вашему крутому авторитету, что достигните цели. В общем сожгите мосты! Сделайте так, чтобы только вперёд и никак иначе!

Применив эти 3 простых шага, вы гарантированно сможете начать новую жизнь с понедельника, у вас просто не будет другого выбора! И никогда не надейтесь на силу воли! Никогда.

Всё, у вас есть вся инструкция, свирепствуйте! Если что-то непонятно пишите мне – Дунаев Роман вконтакте, я вам всё подскажу. На сегодня всё!

Колумнист: Роман Дунаев

Руководитель и создатель ТФЦ «Фабрика развития», сертифицированный бизнес-тренер и коуч IPS, кандидат в мастера спорта и преподаватель по армейскому рукопашному бою, ветеран боевых действий. Организатор проекта «Спарта» в Саратове. Создатель проекта «Система 7»

Фото из свободных источников Интернет

Специально для Citygu.ru