Если вы безуспешно боролись с лишним весом в течение многих лет, теперь вы, вероятно, чувствуете, что попали в тупик. К сожалению, вы не одиноки в этом. У вас нет времени на изнуряющие тренировки по сжиганию лишних калорий, вы устали соблюдать многочисленные сложные диеты, которые в итоге не дали вам никакого результата. Теперь вы настроены на поиск простой диеты для похудения, которая вам точно поможет. 

Вас, наверное, учили, что для того, чтобы похудеть, нужно навсегда исключить из своего рациона множество якобы нездоровых продуктов, содержащих много углеводов, жиров и калорий. Но это учение является ошибочным. Чтобы наверняка избавиться от лишних жировых запасов, вы должны убедиться, что в вашем питании присутствует достаточное количество правильных жиров. Действительно, некоторые жиры вредны для вас, но в то же время другие совершенно необходимы для потери веса и поддержания организма в хорошем состоянии.

Недавно ученые обнаружили, что улучшить контроль над своим весом удалось тем людям, которые сидели на диете, богатой рыбой. Чем же так полезна рыба?

Давайте рассмотрим два главных фактора:

• Рыба снижает содержание в крови лептина – гормона, который выделяют ваши жировые клетки. Лептин отвечает за усиление чувства голода. Таким образом, рыбная диета поможет вам контролировать ваш аппетит и ваш вес;

• Некоторые виды рыбы (лосось, тунец, сардины и другие) содержат две длинноцепочечных жирных кислоты: эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК). Ученые сообщают, что ЭПК и ДГК могут ограничивать размер и число жировых клеток в организме человека. Также диеты с высоким содержанием этих кислот улучшают жировой обмен и способствуют более активной работе поджелудочной железы.

Чтобы потерять вес, не прибегая при этом к жестким ограничениям, вам следует есть рыбу как минимум два раза в неделю. Благодаря ей, вы получите незаменимые жирные кислоты, которые принесут пользу вашему организму. Также нелишним будет употреблять больше морепродуктов. Но не стоит покупать и принимать добавки с содержанием омега-3, т. к. гораздо дешевле, полезнее и вкуснее будет получить необходимые вещества естественным путем из пищи.

рыбная диета, похудеть, диета, здоровье, пища, здоровая пища, следим за фигурой, польза, полезная

Как видите, у рыбной диеты много преимуществ. Диетическая рыба стоит недорого и способна естественным образом уменьшить ваш аппетит, что поможет вам избавиться от лишних килограммов. Кроме того, эта диета натуральна и абсолютно безвредна.

Текст: Наталья Сахнова
Фото: свободные источники Интернет
Специально для CityGu.ru

Вам будет интересно

  • Кошки. Сам себе ветеринар. Как оказать первую помощь кошке и не пропустить симптомы болезни. Марина Руденко

    Апр 2024

    Информируем о выходе новой книги: "Кошки. Сам себе ветеринар. Как оказать первую помощь кошке и не пропустить симптомы болезни". Автор Марина Руденко. О книге Почему кошка отказывается от еды, дышит ртом или не ...

    читать
  • Рецепт кулича пасхального

    Апр 2024

    Кулич пасхальный — самая главная и распространенная выпечка на праздник Пасхи. Готовить его довольно просто, однако времени процесс приготовления займет много. Итак, сейчас, мы расскажем вам, как приготовить кулич пасхальный. Процесс приготовления пасхального ...

    читать
  • Майские новости Саратовского ТЮЗа

    Апр 2024

    8 апреля 2024 года Саратовский театр юного зрителя им. Ю. П. Киселева открывает продажу на предпоследний месяц сезона. Про бронь билетов По традиции билеты одновременно появятся в кассах и на сайте театра. Через ...

    читать
  • Марафон неклассической классики

    Апр 2024

    Саратовский академический театр юного зрителя им. Ю. П. Киселева объявляет в апреле «Марафон неклассической классики»: его участниками станут те зрители, кто придет на 2 или 3 показа из специального апрельского списка спектаклей. Победителей ...

    читать
  • Тыква фаршированная мясом, баклажанами и картошкой в духовке

    Апр 2024

    Фаршированная тыква – это великолепное блюдо, которое можно приготовить к семейному ужину или к праздничному столу. Благодаря сочной и нежной тыкве, а также ароматному мясному фаршу, это блюдо всегда пользуется большой популярностью. Мы ...

    читать
  • Апрельские книжные новинки

    Апр 2024

    Весенний месяц богат на капризы природы и разнообразные книжные новинки! От мрачных детективов, до милых романтических историй! Расскажем о некоторых из них. Красная карма. Жан-Кристоф Гранже Париж, 1968 год: студенческие бунты, рабочие забастовки, ...

    читать