Напиток смузи. Польза и вред

Напиток – полезный и вкусный коктейль из фруктов и овощей для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Мы хотим быть здоровыми, молодыми и красивыми. В этом вопросе питание играет большую роль. Не всегда пища, даже самая здоровая приводит к ожидаемым результатам. В чем польза и вред смузи?

Наличие большого количества натуральных питательных веществ, которыми так богаты фрукты и овощи, свидетельствует о безусловной пользе пищи.

Коктейль смузи — источник витаминов, минералов, микроэлементов, клетчатки, присутствующих в мякоти свежих или замороженных компонентов. Добавление ягод увеличивает количество употребляемых антиоксидантов, стоящих на страже молодости и красоты.

Приготовление этого восхитительного напитка простое и быстрое. Обычно мы спешим утром. Но 5 минут найдутся, чтобы взбить блендером такое цветное пюре на завтрак.

Накинем плюс

Питательную ценность коктейля можно значительно повысить, вводя различные специальные ингредиенты – зелень, молоко, орешки, специи. Меняя компоненты, получаем коктейли различной функциональной направленности – варьируем калорийность, назначение блюда и время использования.

Отметим полезность

Смузи пьют и худеющие, и те, кто хочет поправиться. Кто худеет, ест его вместо завтрака, заряжаясь энергией и, восполняя запас питательных веществ с утра. Эта здоровая еда полноценно заменит и ужин, не допуская лишних калорий.

Тем, кто набирает вес, рекомендовано употреблять коктейли с основной едой. Калорийность увеличится, питательная ценность сохранится.

Такая пища подойдет для полдника или обеда. В результате получим стройное здоровое энергичное красивое тело. Отлично.

Польза и вред

Однако не стоит слишком увлекаться, даже если знаем, что пьем жидкие витамины, белки, минералы. Ведь среди растительной пищи имеются представители с высоким гликемическим индексом и калорийностью.

А если в коктейле находятся мороженое, орехи, сливки, мед? Чрезмерное употребление таких напитков будет способствовать увеличению веса из-за избытка жиров и углеводов.

Очень холодные напитки уменьшают чувствительность вкусовых рецепторов. При этом чувство насыщения запаздывает. Чтобы не съесть ненужные калории, употребляйте прохладные, а не ледяные смеси.

Фруктовые соки могут нарушать целостность зубной эмали. Вредность состоит и в том, что жидкая еда, перестает нагружать кишечник, что может спровоцировать вялость пищеварения.

Напиток смузи прекрасно дополнит наше правильное питание, будет поддерживать здоровый тонус тела и физическую форму. Но во всем есть плюсы и минусы, польза и вред. Зная определенные тонкости и секреты можно с выгодой для здоровья применять полезные рецепты.

Текст: Наталья Сахнова
Фото: свободные источники Интернет
Специально для CityGu.ru