Напиток – полезный и вкусный коктейль из фруктов и овощей для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Мы хотим быть здоровыми, молодыми и красивыми. В этом вопросе питание играет большую роль. Не всегда пища, даже самая здоровая приводит к ожидаемым результатам. В чем польза и вред смузи?

Наличие большого количества натуральных питательных веществ, которыми так богаты фрукты и овощи, свидетельствует о безусловной пользе пищи.

Коктейль смузи — источник витаминов, минералов, микроэлементов, клетчатки, присутствующих в мякоти свежих или замороженных компонентов. Добавление ягод увеличивает количество употребляемых антиоксидантов, стоящих на страже молодости и красоты.

Приготовление этого восхитительного напитка простое и быстрое. Обычно мы спешим утром. Но 5 минут найдутся, чтобы взбить блендером такое цветное пюре на завтрак.

Накинем плюс

Питательную ценность коктейля можно значительно повысить, вводя различные специальные ингредиенты – зелень, молоко, орешки, специи. Меняя компоненты, получаем коктейли различной функциональной направленности – варьируем калорийность, назначение блюда и время использования.

смузи, напиток, польза, здоровое питание, полезный завтрак, калорийность, калории, для похудения, фрукты, орехи, смузи из овощей, овощная смесь

Отметим полезность

Смузи пьют и худеющие, и те, кто хочет поправиться. Кто худеет, ест его вместо завтрака, заряжаясь энергией и, восполняя запас питательных веществ с утра. Эта здоровая еда полноценно заменит и ужин, не допуская лишних калорий.

Тем, кто набирает вес, рекомендовано употреблять коктейли с основной едой. Калорийность увеличится, питательная ценность сохранится.

Такая пища подойдет для полдника или обеда. В результате получим стройное здоровое энергичное красивое тело. Отлично.

Польза и вред

Однако не стоит слишком увлекаться, даже если знаем, что пьем жидкие витамины, белки, минералы. Ведь среди растительной пищи имеются представители с высоким гликемическим индексом и калорийностью.

А если в коктейле находятся мороженое, орехи, сливки, мед? Чрезмерное употребление таких напитков будет способствовать увеличению веса из-за избытка жиров и углеводов.

Очень холодные напитки уменьшают чувствительность вкусовых рецепторов. При этом чувство насыщения запаздывает. Чтобы не съесть ненужные калории, употребляйте прохладные, а не ледяные смеси.

Фруктовые соки могут нарушать целостность зубной эмали. Вредность состоит и в том, что жидкая еда, перестает нагружать кишечник, что может спровоцировать вялость пищеварения.

Напиток смузи прекрасно дополнит наше правильное питание, будет поддерживать здоровый тонус тела и физическую форму. Но во всем есть плюсы и минусы, польза и вред. Зная определенные тонкости и секреты можно с выгодой для здоровья применять полезные рецепты.

смузи, напиток, польза, здоровое питание, полезный завтрак, калорийность, калории, для похудения, фрукты, орехи, смузи из овощей, овощная смесь

Текст: Наталья Сахнова
Фото: свободные источники Интернет
Специально для CityGu.ru

Вам будет интересно

  • Овощи запечённые с сыром сулугуни в духовке

    Мар 2024

    Запеченные овощи с сыром сулугуни в духовке - это вкусное и питательное блюдо, которое подходит как для ежедневного обеда, так и для праздничного ужина. Этот рецепт отличается простотой приготовления, ароматом и неповторимым вкусом. ...

    читать
  • Кулинарные книжные новинки: азиатская кухня, книги для записи рецептов

    Мар 2024

    Рецепты для отаку! Приготовьте то, что видели в любимых аниме Внутри — 41 рецепт, который поможет попробовать блюда и напитки из аниме в реальной жизни. Страницы красочно оформлены в мультяшном стиле — здесь ...

    читать
  • Соус для суши: что о нем следует знать

    Мар 2024

    Соевый соус является элементом азиатской кухни, однако сейчас он стал активно используемой заправкой в разных странах. Соевый соус продается в каждом магазине. Каким бывает соевый соус? Неужели он имеет несколько разновидностей? Давайте разбираться. ...

    читать
  • Жуткая книга рецептов Уэнсдэй Аддамс. Ифигения Джонс

    Мар 2024

    Информируем о выходе новой книги: "Жуткая книга рецептов Уэнсдэй Аддамс". Автор Ифигения Джонс. О книге В 1938 году художник по имени Чарльз Аддамс познакомил мир с семейкой Аддамсов — мрачной, но при этом ...

    читать
  • Сладкое ризотто с тыквой и амаретти. Рецепт

    Фев 2024

    Ризотто, которое я предлагаю вам приготовить, очень ароматное, а из-за тыквы и печенья «амаретти», входящих в его состав, имеет выраженный сладкий привкус. Подробнее... Печенье «амаретти» получило свое название из-за своего основного ингредиента — ...

    читать
  • Котлеты с сыром. Рецепт

    Фев 2024

    Можно сделать куриные котлеты с сыром, такая начинка придаст пикантности и яркого вкуса этому блюду. Чтобы ее приготовить, понадобится следующие ингредиенты. 300 гр куриного фарша; 1 репчатый лук; 3 зубчика чеснока; зелень по ...

    читать