Спорт считается синонимом здоровья и красоты. Никто не спорит с тем, что быть здоровым и красивым хорошо. Это комфортно, это улучшает качество жизни. Сейчас это стало еще веянием моды (тот редкий случай, когда к моде стоит прислушаться!), своего рода показателем успешности, ведь все уже давно знают, что красота и здоровье далеко не всегда даются от природы, но даже то, что дано, нужно сохранять и совершенствовать.

Воркаут родился буквально на улице. Он не требует сложного инвентаря и дорогих тренажеров, а результаты (при систематических занятиях, разумеется, весьма впечатляющие). Пока он официально не признан спортом ни в одной стране, что не мешает его поклонникам объединяться в клубы и команды, проводить соревнования разного уровня и даже получать разряды.

Что такое воркаут

Воркаут еще называют уличным фитнесом. Основная его идея — использование оснащения уличных площадок: турников, брусьев, «шведских стенок», рукоходов, лавок и т.д., и работа с собственным весом. Декларируемая своеобразная «малобюджетность» тренировок сыграла немалую роль в популяризации воркаута. Ну а дальше началось совершенствование: недостаточно было просто «подкачаться», надо было еще и красиво показать полученные результаты. Уличные тренировки завсегдатаев спортплощадок превращались в шоу, в зрелищную демонстрацию силы, ловкости и умений. Так начали появляться соревнования по воркауту. Первый Чемпионат прошел в 2011 году в Риге.

Выступления оцениваются по пяти параметрам:

  • • Сила;
  • • Четкость выполнения упражнений;
  • • Количество элементов;
  • • Зрелищность;
  • • Харизматичность.

Да, в показательном воркауте недостаточно просто четко выполнить обязательный комплекс упражнений, все должно быть легко, красиво и притягательно. Такие выступления – прекрасная мотивация для новичков, которые видят, что могут показать непрофессиональные спортсмены, «парни из соседнего двора», на привычных и доступных снарядах и понимают, что «отмазок» больше нет: если он смог, сможешь и ты.

Воркаут (Workout) в Саратове

Воркаут все еще не считается официальным видом спорта, однако в нем существует система разрядов, позволяющая оценивать уровень «дворового спортсмена», а это, в свою очередь, заставляет совершенствоваться и не останавливаться на достигнутом. В этой неофициальной системе семь разрядов, шестой из которых считается уровнем КМС, а седьмой – уровнем мастера спорта.

В воркауте выделяют четыре основных стиля:

  • • Street Workou (классическое направление);
  • • Ghetto Workout (упор на сложность и зрелищность с применением силовых упражнения);
  • • Handstand (силовое напарвление);
  • • Gimbarr (сложный и опасный стиль, требующий особой ловкости и координации движений).

Современный воркаут «вышел из дворов» — появились специально обустроенные уличные площадки для занятий со множеством разных турников, перекладин, «змеек», скамей для пресса и т.д. Так как тренироваться зимой на таких площадках некомфортно (хотя и возможно), постепенно появились закрытые площадки и клубы воркаута, такие, как Воркаут Центр ПРИМАТ в Саратове. Но весной тренировки снова перемещаются на вольный воздух. В этом году официальное открытие уличного сезона состоялось 23 апреля.

Воркаут (Workout) в Саратове

На фото: Елена Лебедева и Никита Петров.

Что дает воркаут

Если говорить о физических нагрузках, то они практически ничем не отличаются от занятий с «железом» в спортзале. Прорабатываются все группы мышц, укрепляется мышечный корсет, что значительно снижает вероятность возникновения проблем с позвоночником. Естественно, речь идет о систематических тренировках с правильно подобранными комплексами упражнений в зависимости от уровня подготовки.

Гибкое, сильное, здоровое «рельефное» тело – это не только красиво, это значительно повышает самооценку. А тренировки людям увлеченным, нацеленным на результат, приносят удовольствие и положительные эмоции. Кроме того, даже на площадках через несколько тренировок стихийно формируются группы единомышленников, а уж в воркаут-центрах это подразумевается. То есть вы получаете интересный для вас круг общения, новых друзей.

Так что и с физической, и с эстетической, и с эмоциональной точки зрения воркаут очень эффективен. К тому же это вполне бюджетный способ улучшить свое тело и здоровье, что тоже немаловажно.

Кто и как может заниматься

Очень важен в воркауте правильно составленный комплекс упражнений. Многое зависит от физической подготовки, общего состояния. Перегрузка в воркауте опасна так же, как и в любом другом виде спорта, а «недобор» не даст результатов.

Современный воркаут – это уже не просто уличные занятия подростков из гетто, когда это направление появилось в Америке 90-х годов. Существуют базовые комплексы упражнений для разных уровней подготовки; тренеры, пришедшие в воркаут из других видов спорта или занимающиеся им параллельно; организованные спортивные клубы, секции и центры. Именно здесь лучше начинать занятия – это даст максимальный результат и обеспечит безопасность.

Воркаут (Workout) в Саратове

На фото: Анатолий Леонтьев.

Так, например, инструкторы агентства приключений ZaDoor, которым необходимо постоянно находиться в хорошей физической форме, посещают тренировки в воркаут-центре «Примат», несмотря на то, что любой из них уже давно не новичок в спорте.

В этом же центре активно развивается такое направление, как семейный воркаут. Совместные тренировки – это, пожалуй, лучшее, что можно придумать для семейного отдыха. Конечно, сразу возникает мысль: «Понятно, молодые сильные парни. Но девушки?! Дети?! Разве такой спорт для них? Можно ли им этим заниматься, не опасно ли?»

Ответ один – не только можно, но и нужно. Не секрет, что двое из трех детишек уже к 5-6 классу школы имеют сколиоз разной степени. А развиваются проблемы с позвоночником во многом из-за слабого мышечного корсета. Поэтому занятия спортом, при котором прорабатываются все группы мышц, детям совершенно необходимы, причем и мальчикам, и девочкам. Ребенок (да и взрослый тоже), знающий и слышащий свое тело, хорошо умеющий им управлять, меньше подвержен бытовому травматизму. К тому же в детском возрасте гораздо проще выработать привычку к тренировкам, к систематическим занятиям. Воркаут дисциплинирует, являясь при этом одним из самых «свободных» видов спорта в эмоциональном плане.

Четких возрастных ограничений в воркауте нет. На занятия в «Примат» мамы приводят детишек 4-5 лет, а мальчишки и девчонки 10-12 лет уже показывают такие элементы, которые даже для взрослого человека представляются чудесами силы и ловкости.

Но самое важное – воркаут дарит радость. Радость общения, радость движения, преодоления, радость победы, радость полной жизни.

Текст: Елена Имбирева

Фото: свободные источники интернет и архив ZaDoor

Специально для CityGu.ru

Вам будет интересно

  • Областной библиотеке для детей и юношества им. А.С. Пушкина 29 марта исполнилось 105 лет!

    Апр 2024

    Сотрудники библиотеки отмечают, что многим поколениям саратовских читателей Пушкинка стала добрым другом на всю жизнь. Здесь начинается крепкая и теплая дружба с книгами, сюда приходят классом или группой на интересную беседу, встречу с ...

    читать
  • Отзыв на книгу «Трилогия о Зельбе», автор книги Бернхард Шлинк

    Мар 2024

    Не зря книга Бернхарда Шлинке "Трилогия о Зельбе" входит в серию "Большой роман". И это связано не только с объемом издания, но и с тремя частями одной истории про работавшего прокурором во время ...

    читать
  • О пользе музицирования и наборе в музыкальную школу духовых и ударных инструментов им. А.Д. Селянина

    Мар 2024

    Музыкальная школа - это место, где ваш ребенок может раскрыть свой творческий потенциал, научиться работать в команде и испытать радость от совместного музицирования. Музыка объединяет людей и помогает развивать чувство сопричастности к искусству. ...

    читать
  • Как приготовить мясо дичи

    Мар 2024

    Не каждый раз доводится есть мясо медведя, но если выпал случай, то возникает вопрос, как приготовить. Как приготовить мясо медведя Медвежатина имеет необыкновенный аппетитный вкус. Для жарки выбирают окорок туши, для тушения - ...

    читать
  • Non/fiction№Весна. Программа мероприятий издательства NoAge

    Мар 2024

    С 4 по 7 апреля 2024 года в московском Гостином дворе пройдет книжная ярмарка Non/fictio№Весна. Делимся информацией ещё об одном мероприятии в рамках ярмарки. 5 апреля 2024 года в 19:15 в Лектории состоится разговор ...

    читать
  • Мар 2024

    В Областной библиотеке для детей и юношества им. А.С. Пушкина завершился 29 открытый российский фестиваль анимационного кино «Открытая премьера». Напомним, что уже третий год подряд Пушкинская библиотека проводит на своих площадках бесплатные показы ...

    читать