Зачем девушкам силовые тренировки?

Наиболее частый мотив похода в фитнес клуб для женщины — проблема с лишним весом. При этом большинство стремится посещать групповые программы, а тренажерке не доверяют. Зря!

Не устаю повторять, что лучшее средство похудения без вреда для здоровья — это тренажерный зал. Расскажу почему. Чем более развит у человека (независимо от пола) мышечный корсет, тем активнее его организм сжигает калории в состоянии покоя. Приобретаемая мышечная масса ускоряет обмен веществ, что приводит к эффективной потере жира.

[quote]То есть, грубо говоря, чтобы эффективнейшим образом избавляться от жировой ткани, которую мы так бережно копим на черный день в течении всей своей жизни, нужны развитые мышцы.[/quote]

Каким образом проще всего этого добиться? — спросите вы. Регулярными силовыми нагрузками, — отвечу я.

Ни аэробика, ни вами любимые степы, хип-хопы и иные девчачьи виды фитнеса не дадут столь большого охвата мышечных волокон, как полноценная тренировка в тренажерном зале. При этом не стоит бояться стать «качком». Для этого вам понадобится долгие годы не просто тягать железо, а жить в тренажерке!  Конечно, и фигуру своей мечты придется ковать не один месяц. Период качественного изменения тела, за который реально достигнуть хорошего устойчивого результата, составляет порядка полугода. Но уже после двух месяцев тренировок вы обязательно заметите, что привычная одежда стала свободнее.

Кстати, совет: стремясь похудеть, на первых порах забудьте про весы и просто измеряйте объемы сантиметром. Начиная силовые тренировки, вы можете немного прибавить, поскольку мышечная ткать начинает задерживать воду. Признаки старения проявляются в первую очередь из-за потери воды организмом, поэтому задержки воды бояться не нужно. С каждым тренировочным днем вы становитесь моложе. К тому же, важны не цифры на весах, а то, насколько подтянутым выглядит ваше тело, так ведь?!

И, конечно же, не только ради красивой фигуры я призываю вас к силовым тренировкам. Чем раньше вы начнете, тем здоровее будете потом, поскольку регулярные силовые тренировки увеличивают плотность костной ткани и не дают слабеть скелету с возрастом. 20-30-летние девушки об этом пока не задумываются, но далее это станет очень актуально.

Будьте красивыми и здоровыми!.

 

Колумнист: Вячеслав Максюта
Генеральный директор Федерации силового экстрима России. Обладатель титула «Сильнейший человек России»

Специально для citygu.ru