Наиболее частый мотив похода в фитнес клуб для женщины — проблема с лишним весом. При этом большинство стремится посещать групповые программы, а тренажерке не доверяют. Зря!

Не устаю повторять, что лучшее средство похудения без вреда для здоровья — это тренажерный зал. Расскажу почему. Чем более развит у человека (независимо от пола) мышечный корсет, тем активнее его организм сжигает калории в состоянии покоя. Приобретаемая мышечная масса ускоряет обмен веществ, что приводит к эффективной потере жира.

[quote]То есть, грубо говоря, чтобы эффективнейшим образом избавляться от жировой ткани, которую мы так бережно копим на черный день в течении всей своей жизни, нужны развитые мышцы.[/quote]

Каким образом проще всего этого добиться? — спросите вы. Регулярными силовыми нагрузками, — отвечу я.

Ни аэробика, ни вами любимые степы, хип-хопы и иные девчачьи виды фитнеса не дадут столь большого охвата мышечных волокон, как полноценная тренировка в тренажерном зале. При этом не стоит бояться стать «качком». Для этого вам понадобится долгие годы не просто тягать железо, а жить в тренажерке!  Конечно, и фигуру своей мечты придется ковать не один месяц. Период качественного изменения тела, за который реально достигнуть хорошего устойчивого результата, составляет порядка полугода. Но уже после двух месяцев тренировок вы обязательно заметите, что привычная одежда стала свободнее.

Кстати, совет: стремясь похудеть, на первых порах забудьте про весы и просто измеряйте объемы сантиметром. Начиная силовые тренировки, вы можете немного прибавить, поскольку мышечная ткать начинает задерживать воду. Признаки старения проявляются в первую очередь из-за потери воды организмом, поэтому задержки воды бояться не нужно. С каждым тренировочным днем вы становитесь моложе. К тому же, важны не цифры на весах, а то, насколько подтянутым выглядит ваше тело, так ведь?!

И, конечно же, не только ради красивой фигуры я призываю вас к силовым тренировкам. Чем раньше вы начнете, тем здоровее будете потом, поскольку регулярные силовые тренировки увеличивают плотность костной ткани и не дают слабеть скелету с возрастом. 20-30-летние девушки об этом пока не задумываются, но далее это станет очень актуально.

Будьте красивыми и здоровыми!.

 

Вячеслав Максюта, колумнист город глазами людейКолумнист: Вячеслав Максюта
Генеральный директор Федерации силового экстрима России. Обладатель титула «Сильнейший человек России»

Специально для citygu.ru

Вам будет интересно

  • Non/fiction№Весна. Программа мероприятий издательства “Азбука-Аттикус»

    Апр 2024

    С 4 по 7 апреля 2024 года в московском Гостином дворе пройдет книжная ярмарка Non/fictio№Весна. Делимся информацией ещё о серии мероприятии в рамках ярмарки. 4 апреля 17:15 Круглый стол “К юбилею Кира Булычёва” ...

    читать
  • Областной библиотеке для детей и юношества им. А.С. Пушкина 29 марта исполнилось 105 лет!

    Апр 2024

    Сотрудники библиотеки отмечают, что многим поколениям саратовских читателей Пушкинка стала добрым другом на всю жизнь. Здесь начинается крепкая и теплая дружба с книгами, сюда приходят классом или группой на интересную беседу, встречу с ...

    читать
  • Отзыв на книгу «Трилогия о Зельбе», автор книги Бернхард Шлинк

    Мар 2024

    Не зря книга Бернхарда Шлинке "Трилогия о Зельбе" входит в серию "Большой роман". И это связано не только с объемом издания, но и с тремя частями одной истории про работавшего прокурором во время ...

    читать
  • О пользе музицирования и наборе в музыкальную школу духовых и ударных инструментов им. А.Д. Селянина

    Мар 2024

    Музыкальная школа - это место, где ваш ребенок может раскрыть свой творческий потенциал, научиться работать в команде и испытать радость от совместного музицирования. Музыка объединяет людей и помогает развивать чувство сопричастности к искусству. ...

    читать
  • Как приготовить мясо дичи

    Мар 2024

    Не каждый раз доводится есть мясо медведя, но если выпал случай, то возникает вопрос, как приготовить. Как приготовить мясо медведя Медвежатина имеет необыкновенный аппетитный вкус. Для жарки выбирают окорок туши, для тушения - ...

    читать
  • Non/fiction№Весна. Программа мероприятий издательства NoAge

    Мар 2024

    С 4 по 7 апреля 2024 года в московском Гостином дворе пройдет книжная ярмарка Non/fictio№Весна. Делимся информацией ещё об одном мероприятии в рамках ярмарки. 5 апреля 2024 года в 19:15 в Лектории состоится разговор ...

    читать