Закон 10 000 часов: это лишь часть правды

Если осваивая дело, в котором вы ноль,
вы делаете одни и те же ошибки,
10 000 часов тренировок ничем вам не помогут.
Вы как были, так и останетесь нулем,
разве что постаревшим.
Даниел Гоулман

Человеческая цивилизация когда-то возникла, как остров Порядка в безбрежном океане Хаоса. Всё, что человеческий разум смог подчинить себе, приобретало упорядоченный вид. Всё, что ему удавалось создать впервые, изначально имело свою логику и смысл. Любое эволюционное развитие и революционные скачки, всегда протекали на фоне вездесущей Энтропии, которая пожирала всё, что переставало развиваться.

Все разумные, осознанные и целенаправленные действия человека во внешнем мире, возможны только тогда, когда мы способны держать фокус внимания на каком-либо объекте реального мира, который, несмотря на свою внутреннюю логику существования, является для нас миром Хаоса.

Жизнь человека, как на заре истории, так и сегодня, зависит от того, насколько сильно он умеет концентрировать свое внимание, и насколько долго он может фокусироваться на чем-либо. Степень сфокусированности человека в конкретный момент времени, определяет степень его адекватности, а значит и успешности. И так было всегда и везде: как при охоте на мамонтов, так и при проведении бизнес-презентаций или деловых переговоров. Разумеется, одной адекватности для успеха ещё недостаточно, однако, без нее, успешные действия в реальном мире невозможны в принципе.

Чем больше информации, тем слабее наше внимание

Внимание, — это пристрастное, осуществляемое посредством
умственной деятельности обладание в ясном и четком виде,
одним или несколькими одновременно
возможными объектами или рядами мысли.
Уильям Джеймс

Информация – это некие сведения об объектах, процессах и явлениях нашего мира. Человечество, с начала своей письменной истории, тысячелетиями накапливало, сохраняло и передавало из поколения в поколения свой опыт и знания, прежде всего в виде информации, записанной на материальных носителях.

И всегда информация делилась на две категории. К первой категории можно отнести качественную, объективную информацию, которая имеет очень высокую ценность, так как позволяет получателю успешнее действовать в реальном мире. Ко второй категории можно отнести некачественную информацию, субъективную, ложную, которая создается одним человеком только для того, чтобы повлиять на поведение другого человека, либо в форме открытого убеждения, либо в форме манипуляции.

Информация первой категории – это ценность, а значит, это ресурс, который является инструментом власти и влияния одного человека над другим. Такая информация всегда закрыта для общего доступа, за неё всегда идет борьба, как за дефицитный ресурс. Тот, кто вооружен такой информацией, имеет мощнейший ресурс в борьбе с тем, кто её не имеет. Именно такую информацию можно обменивать на деньги и власть, и наоборот.
Поделиться такой информацией с другим человеком, значит дать безоружному в руки топор или автомат, а может быть и гранату. Это не значит, что такая информация не может попасть в открытый доступ – может!Но она, как правило, защищена по-другому. А именно, полной неспособностью большинства людей, выделить эту информацию среди моря «информационного мусора», и осмыслить её, а чаще всего, из-за низкого уровня интеллекта, который не позволяет оценить важность этой информации, или вообще, понять её смысл.

Информация второй категории – это ложная информация, это тоже ресурс, тоже инструмент власти и влияния одного человека над другим. Но принцип действия у неё другой. Такая информация открыта, доступна, а иногда специально навязывается, целенаправленно и методично. Она нужна для того, чтобы изменить картину мира тех, для кого она предназначена. Таким образом, чтобы они стали послушными воле тех, кто эту информацию создал. Для этого создаются мощные ложные информационные потоки, которые формируют у тех, для кого они предназначены, неадекватную картину мира.

Главная характеристика ложного информационного потока – его тотальность. Этот информационный вал настолько огромен, что он захлёстывает всё конкретное информационного пространство. Это нужно для того, чтобы «целевая аудитория» утонула в нём, и «барахталась» там до бесконечности. Эта «информационная помойка», которая технически воспроизводится в основном с помощью Интернета и телевидения. Очень удачно эту конструкцию дополняет телефон и другие электронные гаджеты.

Огромное количество деловых людей до сих пор не осознаёт, что высокий уровень социального и эмоционального интеллекта можно развить только чтением книг сделанных из бумаги, «живым» письмом от руки, живым общением с более опытным и одухотворенным наставником, и правильным ритмом труда и отдыха. Других вариантов нет. Другие варианты приводят только к появлению огромного количества «технологических идиотов», которые напоминают биологически полноценных людей только по внешнему виду.

Более того, наличие айфона в руке у человека с высоким эмоциональным интеллектом, делает его неадекватным достаточно быстро. Огромный массив информации, который рваным ритмом поступает в сознание человека, благодаря этому техническому средству, рвёт в сознании человека живую ткань мыслеобразов, заставляет его рассеивать внимание, раздергивает сознание частыми переключениями контекстов. Устоять против этого могут только единицы.

Пока мы держим в руках включенной эту «сатанинскую игрушку», наша эмоциональная и интеллектуальная сферы находятся в постоянном вялотекущем дистрессе. Почему? Потому что те, кто её создавали, очень хорошо знали как функционируют инстинкты человека, его центральная нервная система и мозг. Всё очень просто, на телефонный звонок или SMS мы рефлекторно реагируем так же, как на появившуюся рядом с нами ядовитую змею – мы мгновенно отвлекаемся, и переключаем свое внимание на телефон.

Такая же история с телевизором и Интернетом – часто их включают просто потому, что они рядом и полностью доступны. Благодаря этим технологиям, на нас «вываливают» такой объем информации, который не просто избыточен, он откровенно опасен для здоровья нашей психики и мозга.

Не верите?! Просто отключите на несколько дней телевизор, телефон и компьютер.

И вы заметите, как резко поменялся ваш фокус внимания. Вы увидите и почувствуете небо, траву, птиц, деревья, ощутите вкус воздуха и тишины. Вы начнете жить совершенно другой жизнью, нормальной человеческой жизнью, с нормальными мыслями, снами, желаниями и настоящим человеческим общением. Вы станете самим собой, как только перекроите каналы, с помощью которых сильные мира сего превращают вас в зомбированное и оболваненное существо. И вы поймете, в каком информационно-коммуникативном «дурдоме» вы жили ранее.

Вы поймете, что избыток информации вообще, не избавляет вас от дефицита по-настоящему ценной информации. Однако он резко «затуманивает» даже реалистичную и адекватную картину мира, рассеивает наше внимание, и поглощает массу энергии, резко снижая нашу работоспособность и качество жизни.

Наше внимание – это производное интеллектуальной энергии, которую мобилизует наш мозг для решения стоящих перед нами задач. И от того насколько грамотно мы распоряжаемся этим бесценным ресурсом, зависит успешность и качество нашей жизни.

Умение глубоко фокусироваться – это навык, который нужно формировать годами целенаправленных тренировок. Навык концентрации внимания тренируется, или атрофируется так же, как и наши мышцы, как только мы перестает над ним работать. Естественно, что если этого навыка нет, то нечему будет и атрофироваться.

Как спортсмены тренирую свои мышцы? Человек берет в руки штангу, или, одевает боксерские перчатки, и выполняет упражнение: совокупность определенных движения на протяжении определенного времени. После окончания такого «рабочего подхода», он берет паузу, для отдыха. Затем следует новый «рабочий подход», затем снова пауза, и так далее, до конца тренировки.

Кстати, любая спортивная тренировка является прекрасным способом тренировки концентрации для всех, в том числе и для деловых людей. Когда предстоит поднять штангу, ускориться на беговой дорожке, или выйти на ринг для спарринга, мы инстинктивно концентрируем наше внимание, и таким образом тренируем его.

Точно также тренируется наш мозг и наша концентрация за рабочим столом. Когда мы концентрируемся для выполнения деловой задачи и занимаемся ею 30, 45 или 60 минут, а затем берем паузу для отдыха, и полностью расслабляемся, повторяя так несколько раз в день, – мы тренируем свой навык концентрации.

Что происходит, когда нас прерывают во время нашего «рабочего подхода»?

Если у нас в руках штанга, мы можем исказить траекторию движения и получить травму. Если мы в спарринге – пропустить удар. Когда мы заняты интеллектуальным трудом, например, изучаем документ или пишем текст, ведём переговоры или делаем презентацию, то в результате прерывания, не усваиваем информацию, теряем мысль, или забываем то, что хотели сказать. В любом случае, мы всегда совершаем ошибку.

То же самое можно отнести и к процессу обучения. «Процесс обучения максимально эффективен при наличии сфокусированного внимания. Отсутствие фокуса делает невозможным запоминание. Когда мы читаем, наш мозг создает ментальную модель, позволяющую извлекать смысл из того, что мы читаем, и добавляет её к уже имеющемуся набору моделей в той же области. Расширяющаяся сеть понимания лежит в основе учебного процесса. Чем чаще мы отвлекаемся от формирования этой сети, тем больше пробелов появляется в нашем образовании. И вообще, глубокие размышления под силу только устойчиво сфокусированному уму. Чем хуже мы можем сосредоточиться, тем более поверхностны наши размышления, чем более обрывочны наши размышления, тем вероятнее их банальность» (Дэниел Гоулман. «Фокус»).

Если вы хотим управлять своим вниманием наиболее эффективно, нам нужно научиться осознанно управлять своей интеллектуальной энергией: не транжирить её, а экономно и целенаправленно тратить на свои приоритеты, и методично восстанавливать. «Наше внимание – узкая жёсткая трубка. Мы не можем расщеплять внимание, мы можем только быстро переключаться. Постоянное переключение истощает внимание и мешает полностью сосредоточиться. Более того, люди, умеющие фокусироваться, меньше подвержены эмоциональным дистрессам, и способны лучше сохранять хладнокровие и адекватность в стрессовых ситуациях, они более эмоционально устойчивы» (Дэниел Гоулман. «Фокус»).

И, первое, с чего нужно начать – резко сократить поток поступающий в наш мозг информации из СМИ (прежде всего, из телевизора и Интернета), и резко ограничить объем «пустопорожней коммуникации» с помощью телефонов, отказаться от виртуальных игр и «блужданий по Интернету». Лучше фильтровать «на входе» потоки информации, и потреблять только качественную информацию, актуальную для нас на данном этапе жизни.

Чтобы освоить навык или технику, только одного времени – мало!

Формирование новых нейронных сетей
для создания конкретного навыка,
требует полной концентрации внимания,
нужна полная сосредоточенность.
Низкая концентрация и рассеянное внимание,
делает бессмысленными часы тренировок.
Дэниел Гоулман

Как только мы осознаём, как можно управлять своим вниманием, и начнём осознанно практиковаться в способности глубоко концентрироваться, у нас появляется возможность целенаправленно развивать различные деловые навыки и нравственные качества, на которых основывается наш профессиональный и личностный рост.

После того, как в деловом мире стала популярна книга Малкольма Гладуэлла «Гении и аутсайдеры», правило 10 000 часов приобрело широкую популярность в деловой среде. Но как всегда бывает, деловые люди, в большинстве своем далекие от профессионального спорта, где все нюансы формирования навыков и качеств известны и отточены до совершенства, восприняли это правило очень упрощенно.

Большинство уверены, что если они затратили нужное количество часов на выполнение какой-либо работы, то это автоматически сделает их профессионалом в данной сфере. Однако, это сильное заблуждение, так как в нашем мире полно трудолюбивых людей, которые, несмотря на ежедневный «тяжелый труд», практически не достигают никаких серьезных результатов. Они считают, что «время и труд всё перетрут». Но жизнь показывает, что «перетрут» только в том случае, если будут соблюдены три условия.

Первое условие

Труд является осознанным и рациональным. Само по себе трудолюбие к успехам не приводит. Вот, что пишет по этому поводу Юрий Мороз: «Трудолюбие — это опасный миф. Тяжелая работа ложно оправдывает человека перед самим собой, семьей, сотрудниками. Упрекнуть такого человека за недостаточные результаты — это, якобы, несправедливо обидеть. Ведь посмотрите, как он много работает».

«Я думаю, что, наоборот, нужно отрицательно относиться к людям, которые много работают. Они — лентяи, они не хотят делать небольшое количество по-настоящему трудной, действительно эффективной работы, а предпочитают делать большое количество тупой, привычной работы. Вторая причина трудоголизма — тщеславие. Я работаю больше, значит, я лучше вас. Третья причина — желание избавиться в работе от тревожащих мыслей. Алкоголик для этого пьет, пока не свалится от опьянения, трудоголик работает, пока не упадет от усталости».

«Правило Паретто гласит: что бы вы ни делали, 80% вашей работы — бессмысленная растрата сил, времени и денег. Более того, так как ваши действия связаны с другими людьми, вы тратите и чужие силы, время и деньги. Все-таки я думаю, что тяжелый труд и успех иногда сопутствуют друг другу, но успех не зависит от количества труда. В это же время, сотни и тысячи людей тоже тяжело работали и пытались заниматься тем же самым, но успеха не добились» (Юрий Мороз. «Пособие для гениев»).

Второе условие

Целенаправленная и технически грамотная практика. «От механических повторений нет никакого толку, нужно то и дело менять технику, чтобы продвинуться ближе к цели. Необходимо настраивать систему, раздвигая её границы, и на пути к совершенству можно поначалу позволять себе ошибаться», пишет Андресс Эрикссон. От себя добавлю, ошибаться можно только поначалу, и стараться, как можно быстрее, исправить эти ошибки.

Здесь, как никогда, нужна «абсолютная сосредоточенность, которая ускоряет скорость работы мозга, приводит к укреплению синаптические связи, а также расширяет, или формирует сети нейронов для конкретного вида деятельности. Такая сосредоточенность нужна до тех пор, пока навык не закрепиться до уровня рефлекса. Подобно напряженной мышце, сосредоточенное внимание имеет свойство уставать. Поэтому нужно стремиться выжать максимум из себя, но делать это до тех пор, пока во время занятий не начнет падать сосредоточенность, та как оптимальная практика требует оптимальной концентрации» (Дэниел Гоулман).

Крайне важно количество именно правильных повторений, и чем больше их число, тем более развитой становится наша «интеллектуальная мышца». Чтобы потренировать мышцы рук, нам нужно взять в руки штангу, и согнуть и разогнуть их с помощью силы мышц. Согнуть значит напрячь, разогнуть значит расслабить. Затем повторить эту процедуру несколько раз. Точно также можно тренировать и концентрацию внимания.

«Внимание – это интеллектуальная мышца, которую можно накачать в процессе тренировок. На эту мышцу действует запоминание и концентрация, так что интеллектуальный аналог накачки мышц – это осознание тех моментов, когда наш ум блуждает, и способность вернуть его обратно к цели. Когда ваш ум блуждает, возвращайте его обратно в точку фокусировки и старайтесь удерживать там. Когда он снова пуститься в свободное плавание, повторите операцию. И так много раз» (Дэниел Гоулман).

Очень важно избежать в данной ситуации одной распространенной ошибки: концентрировать внимание на выполнении задачи, ни в коем случае нельзя заменять анализом своих действий и техники выполнения. «Когда профессионал начинает анализировать свою технику во время выполнения своего дела, ему гарантирован провал. Так везде, в спорте, сексе, переговорах и прочих делах. Перегрузка внимания ослабляет сознательный контроль. Больше всего ошибок мы допускаем в состоянии рассеянности, стресса или какого-либо умственного перенапряжения», – пишет Дэниел Вагнер.

Третье условие

Наличие обратной связи, которую, в должной мере, может обеспечить только наставник. Его основные функции: обеспечить позитивный настрой обучающего процесса, показать «как правильно нужно делать», и обеспечить обратную связь.

«Никто не пробивается на вершину без помощи мастера-консультанта. Осознанная практика всегда подразумевает обратную связь, которая позволяет распознать и устранить ошибки. В идеальном случае она исходит от профессионального тренера или наставника. Работа без такой обратной связи никогда не приведет в сверхрезультатам. Важен, не только объем тренировок, крайне важна обратная связь и концентрация» (Дэниел Гоулман).

Однако, всё написанное выше не значит, что расслабленное состояние ума с рассеянным вниманием, вредно и бесполезно. Напротив, оно нужно, чтобы дать мозгу отдохнуть и восстановить свою интеллектуальную энергию. Состояние рассеянного внимания – это состояние когда наш разум «блуждает». Блуждание ума – это очень важное для нас состояние, это состояние покоя мозга, если, конечно, не мешать этому процессу электронными гаджетами. Идеальным вариантом для всех профессионалов занятых интеллектуальным трудом, является отдых на природе, в тишине и спокойствии.

Именно в это время к нам «в голову» приходят новые идеи, с нами случаются озарения, приходит понимание того, как решить тот или иной вопрос. Если мы не даем своему уму такой отдых, не выделяем время для «блуждания и болтовни ума» мы на корню подрываем свои способности к творчеству. Важно помнить, что любое напряжение, начинается с полного расслабления. Невозможно сильно напрячься, если перед этим сильно не расслабиться.

Заключение

«Секрет успеха в деле заключается в «целенаправленной практике»,
в ходе которой наставник на протяжении месяцев и даже лет,
натаскивает вас по продуманному плану подготовки,
а вы выкладываетесь по полной.
Бесчисленные часы занятий, – необходимое,
но не достаточное условие высоких достижений.
Важно как именно вы отрабатываете тот или иной прием»,
Андресс Эрикссон

Чем отличается любитель от профессионала в плане метода достижения результатов?! Как правило, любитель, даже если он сильно мотивирован, он целенаправленно учиться под руководством наставника 30, 50 или 100 часов, после чего почувствовав, что у него «начинает получаться», или уже «неплохо, получается» – прекращает обучение. У него появляется ощущение, что уже всё ясно, и дальше он сможет двигаться сам. Они не понимают, что сколько бы они не обучались и не практиковались самостоятельно, они останутся на прежнем уровне мастерства. С годами, они лишь отшлифуют те ошибки и недоработки, которые не удалось исправить. Я уже не говорю о том, что они никогда не смогут подняться самостоятельно на новую ступень мастерства.

А как действуют профессионалы? Дэниел Гоулман пишет: «Что касается профессионалов, то они постоянно трудятся с «целенаправленным вниманием», в связке с тренером, и ориентируются на его обратную связь, то есть продолжают оттачивать навык до совершенства, ориентируясь на результаты, превосходящие их нынешний уровень, исправляя ошибки, осваивая новое под постоянным наблюдением тренера. В итоге, чем больше времени профессионалы могут уделить осознанной практике с полной концентрацией, тем более развитым и отточенным будет их мастерство».

Итак, если вы стремитесь к профессиональному мастерству, найдите себе результативного наставника, обеспечите максимально возможный фокус внимания в той сфере, в которой хотите развиваться, и тогда закон 10 000 часов начнет действовать, и дарить вам счастье профессионального роста.

Сергей Хлыстунов, эксперт по обучению и управлению работоспособностью в экспертном бюро «Doctor Seller», сертифицированный бизнес-тренер Международной Школы Бизнес-тренеров ICBT, директор по развитию компании ООО «Спектран».

Фото: из архива Сергея Хлыстунова и свободных источников Интернет

Специально для CityGu.ru