Техника осознанности, Варианты тренировки, Романа Дунаева, тренировки, осознанность

Техника развития осознанности

Апр 28 • Мнения

Что такое осознанность и насколько она важна для успеха в жизни ты уже прочитал в предыдущей статье. Время её тренировать!

Напомню, что я уже писал про два метода:
1. Медитация.
2. Второй метод – это задавать себе вопросы, минимум 3 раза в день.

«Что я делаю сейчас?», «Зачем я живу?», «Я сейчас делаю именно то, ради чего живу или трачу время впустую?».
Подробнее можно посмотреть в предыдущей статье на CityGu.ru

Ну, наконец, новые методы тренировки!

Техника осознанности, Варианты тренировки, Романа Дунаева, тренировки, осознанность

3. Это личный дневник, да именно личный дневник, который можно и нужно вести. .

Как он обеспечивает тебе осознанность?
Всё просто, так устроен наш мозг, когда мы в осознанности мы все запоминаем гораздо легче! И вечером, когда ты садишься писать события дня, тебе надо напрягать свой мозг всё вспоминать, а ему то лень! Вот он и начинает с каждым днем всё больше пребывать в осознанности, чтобы вечером меньше напрягаться! Вот такой хитрый наш мозг.
Чтобы развивать этим методом осознанность, необходимо как можно более детально вести личный дневник. Прям заставлять себя это делать и результат не заставит себя ждать. Дополнительные бонусы от личного дневника – психологическое спокойствие, до прожитие непрожитого за день, анализ и извлечение уроков дня, увеличение мудрости в принципе!

Техника осознанности, Варианты тренировки, Романа Дунаева, тренировки, осознанность

4. Следующий метод довольно интересен! Он не сразу сработает возможно, но если Вы начнете его делать – это будет бомба! Метод называется «щелчок пальцами».

Его суть состоит в том, чтобы делать щелчок пальцами каждый раз, когда вы совершаете самое стандартное действие, например, садитесь на что-либо, или проходите через дверной проём, или смотрите на часы. Выбираете одно, или что-то свое и сделайте себе задачу каждый раз совершая выбранное действие делать щелчок пальцами. Поначалу будет сложно, потому что мы настолько привыкли делать многие вещи на автопилоте, даже не задумываясь о них, а тут как раз задача разорвать шаблон! Осознанность со временем появляется просто мега!

Это интересно:  Как корпоратив помогает мотивировать персонал?

Уверен инструментов тебе хватит для тренировки осознанности! Осталось самое сложное, начать это делать. Если действительно хочешь перемен в своей жизни к лучшему, то здесь и сейчас самое время начать действовать!
Успехов тебе в саморазвитии и жизни. Инвестиции в свое развитие – самые окупаемые!

Роман Дунаев, колумнист, колумнист портала citygu.ru, колумнист портала ситигуруКолумнист: Роман Дунаев

Руководитель и создатель ТФЦ «Фабрика развития», сертифицированный бизнес-тренер и коуч IPS, кандидат в мастера спорта и преподаватель по армейскому рукопашному бою, ветеран боевых действий. Организатор проекта «Спарта» в Саратове. Создатель проекта «Система 7»

Специально для CityGu.ru

Комментарии закрыты.

« »