Рыбная диета для похудения

Если вы безуспешно боролись с лишним весом в течение многих лет, теперь вы, вероятно, чувствуете, что попали в тупик. К сожалению, вы не одиноки в этом. У вас нет времени на изнуряющие тренировки по сжиганию лишних калорий, вы устали соблюдать многочисленные сложные диеты, которые в итоге не дали вам никакого результата. Теперь вы настроены на поиск простой диеты для похудения, которая вам точно поможет. 

Вас, наверное, учили, что для того, чтобы похудеть, нужно навсегда исключить из своего рациона множество якобы нездоровых продуктов, содержащих много углеводов, жиров и калорий. Но это учение является ошибочным. Чтобы наверняка избавиться от лишних жировых запасов, вы должны убедиться, что в вашем питании присутствует достаточное количество правильных жиров. Действительно, некоторые жиры вредны для вас, но в то же время другие совершенно необходимы для потери веса и поддержания организма в хорошем состоянии.

Недавно ученые обнаружили, что улучшить контроль над своим весом удалось тем людям, которые сидели на диете, богатой рыбой. Чем же так полезна рыба?

Давайте рассмотрим два главных фактора:

• Рыба снижает содержание в крови лептина – гормона, который выделяют ваши жировые клетки. Лептин отвечает за усиление чувства голода. Таким образом, рыбная диета поможет вам контролировать ваш аппетит и ваш вес;

• Некоторые виды рыбы (лосось, тунец, сардины и другие) содержат две длинноцепочечных жирных кислоты: эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК). Ученые сообщают, что ЭПК и ДГК могут ограничивать размер и число жировых клеток в организме человека. Также диеты с высоким содержанием этих кислот улучшают жировой обмен и способствуют более активной работе поджелудочной железы.

Чтобы потерять вес, не прибегая при этом к жестким ограничениям, вам следует есть рыбу как минимум два раза в неделю. Благодаря ей, вы получите незаменимые жирные кислоты, которые принесут пользу вашему организму. Также нелишним будет употреблять больше морепродуктов. Но не стоит покупать и принимать добавки с содержанием омега-3, т. к. гораздо дешевле, полезнее и вкуснее будет получить необходимые вещества естественным путем из пищи.

Как видите, у рыбной диеты много преимуществ. Диетическая рыба стоит недорого и способна естественным образом уменьшить ваш аппетит, что поможет вам избавиться от лишних килограммов. Кроме того, эта диета натуральна и абсолютно безвредна.

Текст: Наталья Сахнова
Фото: свободные источники Интернет
Специально для CityGu.ru